Uzun Süren Kabızlık Bağırsakları Tehlikeye Atıyor
Üç haftadan uzun süren kabızlık, bağırsak sağlığını tehdit edebilir. Bağırsak düğümlenmesi meydana geldiğinde şiddetli karın ağrısı, kusma, karında gerginlik ve gaz çıkaramama gibi ciddi semptomlar ortaya çıkabilir.
Kabızlığın Sebepleri Nelerdir?
Kış aylarında daha az hareket edilmesi.
Kışın duygu durum değişikliklerinin bağırsak hareketlerini etkilemesi.
Gün ışığının azalmasıyla öğün düzeninde değişiklikler yaşanması.
Sebze-meyve tüketiminde ve su içme alışkanlığında azalma.
Soğuğa karşı vücudun hormonal tepkileri.
Kabızlık Bağırsakları Nasıl Etkiliyor?
Uzun süreli kabızlık, bağırsak uzamasına ve bağırsak düğümlenmesine neden olabilir. Bağırsak düğümlenmesi, bağırsağın kendi etrafında dönmesi sonucunda meydana gelir ve ciddi sindirim problemlerine yol açabilir. Şiddetli karın ağrısı, kusma, gerginlik ve kabızlık bu durumun belirtilerindendir.
Kabızlık İçin Neler Yapılmalı?
Yüksek lifli besinler tüketilmeli: Lahana, karnabahar, pırasa, brokoli ve ıspanak gibi sebzeler kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Zeytinyağlı yemekler tercih edilmeli: Zeytinyağı, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini destekler.
Yeterli miktarda su içilmeli: Sağlıklı bir kişi, günlük kilogram başına 30-40 ml su içmelidir. Örneğin, 70 kg ağırlığında bir kişi günde 2-2,5 litre su tüketmelidir.
Kabızlıkla başa çıkmak için sağlıklı beslenme ve düzenli hareket şarttır. Uzun süren kabızlık durumunda mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
