Diyet yapmaya karar verdiğimizde, eksiksiz ve dengeli bir kahvaltı yapma isteği artar. Bu isteği sağlıklı, tok tutan ve yağ yakan bir smoothie ile giderebilirsiniz. Evde doğal yöntemlerle kilo vermek isteyenler için birkaç etkili ipucu ve tarif paylaşacağım.
Bu smoothie, vitamin ve antioksidan açısından zengin olup, karın ve basen bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı olur ve gün boyu enerji sağlar.
Yağ yakan yeşil smoothıe tarifi
Sabahları hızlı ve etkili bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu smoothie, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur. İşte ihtiyacınız olan malzemeler:
1 adet elma
1 avuç ıspanak
1 adet salatalık
1 çay bardağı ılık su
Yarım limon suyu
1 avuç taze nane
1 avuç maydanoz
1 tatlı kaşığı bal
1/2 elma sirkesi
Rendelenmiş 1 yemek kaşığı zencefil
1/2 avokado
1 tatlı kaşığı zerdeçal
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri blenderda iyice karıştırın. Bu karışımı her sabah kahvaltıdan önce tüketin. Bu smoothie, tam bir vitamin deposu olmasının yanı sıra antioksidan özelliğiyle karın ve basen bölgesindeki yağları eritmenize yardımcı olur. Ayrıca gün boyu enerjik olmanızı sağlar.
Farklı meyvelerle zenginleştirin
Dilerseniz karışıma sevdiğiniz başka meyveleri de ekleyebilirsiniz. Özellikle ananas, muz veya kivi ekleyerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Bu sağlıklı karışımı düzenli olarak tükettiğinizde, iki hafta içinde kendinizi daha zinde ve sağlıklı hissedecek, kilo verdiğinizi göreceksiniz.
Kilo vermek artık daha kolay
Düzenli olarak bu smoothie'yi içmek, hem kilo vermenizi hızlandıracak hem de sağlıklı bir kahvaltı yapmanın keyfini yaşatacak. Karın bölgenizdeki yağlara elveda demek için bu basit ama etkili tarifle güne enerjik başlayın.
Ancak herhangi bir ürüne karşı alerjisi ve hassasiyeti olanlar bu karışımları kullanmamalı ve daha sağlıklı kilo vermek için uzmandan yardım almalıdır.
Evde doğal yöntemlerle kilo verme
Doğal yöntemlerle kilo vermek için birkaç ipucu:
1. Bol Su İçin:
Günde en az 8-10 bardak su içmek metabolizmayı hızlandırır ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
2. Lifli Gıdalar Tüketin:
Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lifli gıdalar tüketmek, tokluk hissini artırır ve sindirimi düzenler.
3. Düzenli Egzersiz Yapın:
Her gün en az 30 dakika yürüyüş, koşu veya yoga gibi egzersizler yaparak kalori yakımını artırabilirsiniz.
4. Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının:
Şekerli ve işlenmiş gıdalar kilo alımına katkıda bulunur. Doğal ve taze gıdalar tüketmeye özen gösterin.
5. Yeşil Çay İçin:
Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
