Ailece ya da sevdiklerinizle kutlamanızı yemeğinizi yedikten sonra çay eşliğinde çekirdek atıştırmak başlar. Ancak çekirdeği çitleyip de kilo almadan bu keyfi nasıl yapabilirsiniz? Çekirdek, yeni yılın en popüler küplerinden biri olsa da, aşırı tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kilo Almadan Çekirdek Tüketmek Mümkün Mü?
Çekirdek, protein ve yaşam açısından zengin bir üründür. Ancak, bilgiler ve fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Çekirdekten fayda sağlamak ve kilo almak için, ölçülü bir şekilde, çiğ ya da az kavrulmuş öğeleri tercih etmeniz önemlidir. Yavaşça yemek de, bu konuda size yardımcı olacaktır.
Porsiyon Kontrolüne Dikkat Edin
Yılbaşı gibi özel günlerde, enerji tüketimi artabilir ve bunlardan biri de çekirdek olabilir. Ancak kontrolü iyi ayarlayarak kilo alımını engelleyebilirsiniz. Örneğin, bir kase yerine yalnızca bir miktar çekirdek tüketebilir, ihtiyacınızı karşılayabilir. Çekirdek yediğinizde, miktarına dikkat etmeniz, sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
Çiğ veya Az Kavrulmuş Çekirdek Tercih Edin
Çekirdek tüketmek için çiğ veya az kavrulmuş insanların arasından. Tuzlu çekirdekler, kilo alımına ve cilt sorunlarına neden olabilir. Az kavrulmuş ya da çiğ çekirdekler, mideyi rahatsız etmeden sağlıklı bir beslenme olabilir.
Tuzlu Çekirdeklerden Kaçının
Çekirdek tüketiminin keyfini çıkarırken, tuzlu parçaların tercih edilmemesi önemlidir. Tuzlu çekirdekler, kilo alımına, cilt sorunlarına, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca tuzlu çekirdeklerin mideyi rahatsız etmesi de mümkündür. Bu nedenle tuzsuz çekirdekler tercih etmek, sizin açınızdan daha faydalı olacaktır.
Çekirdek tüketiyorsanız, yanda başka yiyecekler eklememeye özen gösterin. Şekerli ya da yağlı beslenme, kalori dengesini bozar ve kilonuzu artırabilir. Bu nedenle yalnızca çekirdek tüketerek, bu keyfi sağlıklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.
