K2 vitamini, sağlıklı kemik ve kalp fonksiyonları için önemli bir besindir. K2 vitamini açısından zengin besinler, vücudun bu vitamini almasını destekler. İşte K2 vitamini içeren 15 sağlıklı besin:

1. Fermente Süt Ürünleri

Yoğurt: Doğal probiyotikler içeren yoğurt, K2 vitamini kaynağıdır.

Peynir: Özellikle ağır, fermente peynirler K2 vitamini bakımından zengindir.

2. Sakatat

Karaciğer: Özellikle kuzu karaciğeri, K2 vitamini açısından oldukça zengindir.

Böbrek: Sakatatlar arasında K2 vitamini yüksek bir diğer kaynaktır.

3. Yumurta

Yumurta Sarısı: Yumurta sarısı, K2 vitamini açısından iyi bir kaynaktır.

4. Et

Sığır Eti: K2 vitamini içeren yağlı kesimler özellikle bu vitamini sağlar.

Tavuk: Tavuk etinin yağlı kısmı da K2 vitamini içerir.

5. Balık

Somon: Omega-3 yağ asitleriyle zengin olan somon, K2 vitamini kaynağıdır.

Sardalya: K2 vitamini bakımından zengin bir diğer balık türüdür.

6. Fermente Gıdalar

Natto: Fermente soya fasulyesi olan natto, K2 vitamini açısından en zengin kaynaklardan biridir.

Kimchi: Fermente edilmiş sebzeler, K2 vitamini içerebilir.

7. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak: K vitamini içeriği yüksektir, dolayısıyla K2 vitamini de sağlar.

Kale: Besleyici bir yeşil yapraklı sebze olup K2 vitamini içerir.

8. Kuru Baklagiller

Nohut: K2 vitamini içeren besinler arasında yer alır.

Mercimek: K2 vitamini kaynağı olan bir diğer baklagildir.

9. Fındık ve Tohumlar

Badem: K2 vitamini açısından zengin bir kuruyemiştir.

Keten Tohumu: Sağlıklı yağ asitleri ve K2 vitamini içerir.

10. Zeytin Yağı

Sızma Zeytinyağı: Sağlıklı yağlar arasında K2 vitamini bulundurabilir.

K2 vitamini alımını artırmak için bu besinleri diyetinize dahil edebilir ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.