K2 vitamini, sağlıklı kemik ve kalp fonksiyonları için önemli bir besindir. K2 vitamini açısından zengin besinler, vücudun bu vitamini almasını destekler. İşte K2 vitamini içeren 15 sağlıklı besin:
1. Fermente Süt Ürünleri
Yoğurt: Doğal probiyotikler içeren yoğurt, K2 vitamini kaynağıdır.
Peynir: Özellikle ağır, fermente peynirler K2 vitamini bakımından zengindir.
2. Sakatat
Karaciğer: Özellikle kuzu karaciğeri, K2 vitamini açısından oldukça zengindir.
Böbrek: Sakatatlar arasında K2 vitamini yüksek bir diğer kaynaktır.
3. Yumurta
Yumurta Sarısı: Yumurta sarısı, K2 vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
4. Et
Sığır Eti: K2 vitamini içeren yağlı kesimler özellikle bu vitamini sağlar.
Tavuk: Tavuk etinin yağlı kısmı da K2 vitamini içerir.
5. Balık
Somon: Omega-3 yağ asitleriyle zengin olan somon, K2 vitamini kaynağıdır.
Sardalya: K2 vitamini bakımından zengin bir diğer balık türüdür.
6. Fermente Gıdalar
Natto: Fermente soya fasulyesi olan natto, K2 vitamini açısından en zengin kaynaklardan biridir.
Kimchi: Fermente edilmiş sebzeler, K2 vitamini içerebilir.
7. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak: K vitamini içeriği yüksektir, dolayısıyla K2 vitamini de sağlar.
Kale: Besleyici bir yeşil yapraklı sebze olup K2 vitamini içerir.
8. Kuru Baklagiller
Nohut: K2 vitamini içeren besinler arasında yer alır.
Mercimek: K2 vitamini kaynağı olan bir diğer baklagildir.
9. Fındık ve Tohumlar
Badem: K2 vitamini açısından zengin bir kuruyemiştir.
Keten Tohumu: Sağlıklı yağ asitleri ve K2 vitamini içerir.
10. Zeytin Yağı
Sızma Zeytinyağı: Sağlıklı yağlar arasında K2 vitamini bulundurabilir.
K2 vitamini alımını artırmak için bu besinleri diyetinize dahil edebilir ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.
