Menopoz sürecini daha kolay atlatabilmek için pek çok yöntem mevcut. Bu kopyalardan biri, binlerce yıldır geleneksel tıpta yer bulan ve günümüzde de popülerliğini koruyan keten tohumudur. Zengin besinleriyle menopozun doğal bir destekçisi haline gelen keten tohumu, cilt sağlığından kemik sağlığına kadar pek çok fayda sağlıyor.
Keten Tohumunun Mucizevi Etkileri
Menopozun Zorlayıcı Belirtilerine Karşı Çözüm
Menopoz, kadınların hem fiziksel hem de duygusal açıdan zorlayıcı bir dönem olabilir. Bazı kadınlar bu süreci rahat atlatırken, bazıları ise daha büyük zorluklarla karşılaşabiliyor. Bu dönemde rahatlama sağlayacak birçok doğal çözüm bulunmaktadır. Bunlardan biri keten tohumu! Uzmanlar, keten tohumunun menopozun hafifletilmesinde son derece etkili olduğunu belirtiyor.
Sıcak Basmalar Ve Ruh Hali Değişikliklerini Dengeler
Keten tohumu, lignanlar adı verilen doğal fitoöstrojenlerle zenginleşmiştir. Östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar menopozdaki göstergeleri ölçebilir. Keten tohumunda bulunan bu sistemde, bağlantıların bozulması bağlantılara yardımcı olabilir, bu da sıcak basmalar, gece hareketleri ve ruh halinin değişmesi gibi yeniden hafiflemesini sağlar.
Kemik Sağlığınıza Destek Olur
Menopoz dönemindeki olayların azalması, kemiklerin bozulmasının olumsuz olması. Keten tohumları, omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve minerallerle kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olabilir, bu sayede kemiklerinizi korur ve güçlendirir.
Kalp Sağlığını Korur
Menopozla birlikte kalp-damar hastalıkları riski de artar. Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve liflerin elde edilebilmesi için oluşumlarının düzenlenmesine yardımcı olur, böylece kalp sağlığınızı korur.
Sindirim Sorunlarına Karşı Yararlı
Menopoz sırasında kabızlık, şişkinlik ve mide bulantısı gibi sindirim sorunları yaygın olarak görülür. Keten tohumu, yüksek lif içeriğiyle bu sorunları hafifletebilir. Düzenli kullanım, çıkış hareketlerini düzenler ve sistem sistemini iyileştirir.
Cilt Ve Saç Sağlığınızı Destekler
Menopoz sırasında ciltte kuruluş ve saç dökülmesi gibi sorunlar yaşanabilir. Keten tohumu, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar sayesinde cilt kuruluğunu giderir ve saç şekillendirebilir, böylece daha genç ve canlı bir görünüm elde edilmesine yardımcı olabilir.
Keten Tohumu Nasıl Tüketilmeli?
Keten tohumu, düzenli olarak tüketildiğinde en fazla faydayı sağlar. Günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumunu yoğurt, salata, smoothie veya çorbalara sunabilirsiniz. Çiğ ya da öğütülmüş halde kullanmak, keten tohumunun faydalarını artırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Keten tohumunun aşırı tüketimi, mide rahatsızlıklarına yol açabilir, bu nedenle dikkatli kullanın. Ayrıca herhangi bir sağlık probleminde ilaç kullanıyorsanız, keten tohumu tüketemeden önce mutlaka danışmalısınız. Menopoz döneminde keten tohumu, sağlığınızı destekleyebilir ve bu sürecin daha rahat yaşamanıza yardımcı olabilir.
