Ramazan ayında oruç tutarken beslenme düzeninin değişmesi ve metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle birçok kişi kilo almaktan şikayet ediyor. 30 gün boyunca sağlıklı besinler yerine kızartmalar, hamur işleri, tatlılar ve yağlı et yemekleri tüketildiğinde kilo artışı kaçınılmaz oluyor. Bu dönemde kilo almak istemeyen ve Ramazan ayını sağlıklı geçirmeyi amaçlayan pek çok kişi uzman desteği alıyor. Kilo kontrolünü sağlamak isteyenler için doğru zamanda tartılmak büyük önem taşıyor. İşte Ramazan ayında oruç tutarken doğru tartılma hakkında merak edilenler:
Oruç Tutarken Ne Zaman Tartılmalı?
Ramazan ayında doğru beslenme üzerine açıklamalar yapan uzmanlar, tartılma zamanının da sonuçlar üzerinde büyük etkisi olduğunu belirtiyor.
-
Ramazan boyunca kilo problemi yaşayanların iftardan önce tartılmamaları gerektiği vurgulanıyor. Çünkü oruç sırasında vücutta sıvı ve mineral kaybı yaşanır, bu da iftardan hemen önce tartılmanın yanıltıcı olmasına neden olabilir.
-
Sahur sonrası sindirimin tamamlanmamış olması ve sıvı fazlalığı nedeniyle, sahur sabahı tartıda doğru sonuçlar alınamayabilir.
-
Ramazan ayında en doğru tartı sonucu, sahurdan 10-11 saat sonra alınan ölçümlerle elde edilebilir.
Adet Döneminde Tartılmak Doğru Mudur?
Diyet yapan kadınların sıkça yaptığı hatalardan biri, neredeyse her gün tartılmaktır. Önceki günle sonraki gün arasındaki tartı farkı, bazen kişiyi yanıltabilir ve gereksiz endişelere yol açabilir.
Diyetisyenler, kadınların adet dönemlerinde tartılmamalarını öneriyor çünkü bu dönemde vücutta su tutulumu artar ve tartı sonucu yanıltıcı olabilir. Bu nedenle, diyet yapan kadınların adet dönemi bittikten 3 gün sonra tartılmaları daha doğru bir yaklaşım olacaktır.
