Prebiyotik ve Probiyotik Arasındaki 15 Fark:
Tanım: Prebiyotikler sindirilemeyen liflerdir, probiyotikler ise canlı bakterilerdir.
Kaynak: Prebiyotikler bitkisel liflerden gelir, probiyotikler yoğurt gibi fermente gıdalardan elde edilir.
Sindirim: Prebiyotikler bağırsakta sindirilemez, probiyotikler aktif olarak sindirime katılır.
Amaç: Prebiyotikler probiyotikleri besler, probiyotikler ise bağırsak sağlığını düzenler.
Bağırsak Sağlığı: Prebiyotikler bağırsak florasını dengeler, probiyotikler bağırsaktaki iyi bakterileri çoğaltır.
Gıda İşleme: Prebiyotikler işlenmiş gıdalara dayanıklıdır, probiyotikler ısıya ve işlenmeye karşı hassastır.
Etki Mekanizması: Prebiyotikler dolaylı yoldan çalışır, probiyotikler doğrudan bağırsakta çalışır.
Dozaj: Prebiyotikler daha büyük miktarlarda alınabilir, probiyotikler daha küçük dozlarda etkilidir.
Bağışıklık: Prebiyotikler bağışıklık sistemini güçlendiren bir ortam hazırlar, probiyotikler doğrudan bağışıklığı destekler.
Gaz ve Şişkinlik: Prebiyotikler gaz yapabilir, probiyotikler genellikle şişkinliği azaltır.
Katkı Maddesi: Prebiyotikler genellikle katkı maddesi olarak eklenir, probiyotikler ise fermente ürünlerde doğal olarak bulunur.
Gıda Takviyesi: Prebiyotikler lif takviyeleri olarak satılır, probiyotikler ise kapsül veya toz formunda alınır.
Dayanıklılık: Prebiyotikler mide asidine karşı dirençlidir, bazı probiyotikler mide asidinde ölür.
Bağlantılı Gıdalar: Prebiyotikler soğan, sarımsak gibi yiyeceklerde bulunur, probiyotikler kefir, yoğurt gibi gıdalarda bulunur.
Kullanım Alanı: Prebiyotikler sadece bağırsak sağlığında kullanılırken, probiyotikler ayrıca vajinal ve cilt sağlığında da etkilidir.
