Reflü, bazı durumlarda daha ciddi sağlık problemlerine yol açabileceği için, semptomlar düzelmiyorsa veya şiddetleniyorsa bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir. Doktorunuz semptomlarınıza göre uygun tedavi yöntemlerini önerecektir.
Reflünün Nedenleri
Mide Kapakçığının Gevşekliği: Mide ile yemek borusu arasındaki kapakçık (alt özofageal sfinkter) normalde mide içeriğinin yukarı kaçmasını engeller. Eğer bu kapakçık gevşek veya anormal işlev görürse, mide asidi yemek borusuna geri kaçabilir.
Beslenme Alışkanlıkları: Aşırı yağlı, baharatlı yiyecekler, çikolata, nane, kafein, alkol ve karbonatlı içecekler gibi bazı gıdalar reflü semptomlarını tetikleyebilir.
Obezite: Fazla kilolar, mide üzerindeki baskıyı artırarak mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilir.
Hamilelik: Hamilelik sırasında hormonlar ve büyüyen uterusun mideye uyguladığı basınç, reflü semptomlarının ortaya çıkmasına sebep olabilir.
Sigara ve Alkol Kullanımı: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, alt özofageal sfinkterin gevşemesine neden olarak reflüye yol açabilir.
Reflüye İyi Gelen Yöntemler
Diyet Değişiklikleri: Reflü semptomlarını hafifletmek için diyetinizden tetikleyici yiyecek ve içecekleri çıkarmak önemlidir. Asitli gıdalar, yağlı yiyecekler ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçınmak faydalı olabilir.
Küçük Porsiyonlarla Beslenme: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha küçük porsiyonlar halinde yemek yemek mide baskısını azaltabilir.
Yemekten Sonra Uzun Süre Oturmak: Yemek yedikten sonra en az iki saat boyunca oturmak veya dik bir pozisyonda kalmak, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Başınızı Yükseltmek: Uyurken başınızın ve omuzlarınızın altına ekstra yastık koymak, yer çekiminin mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını engellemesine yardımcı olabilir.
Sigara ve Alkol Tüketimini Azaltmak: Sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak, reflü semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir.
Kilo Verme: Eğer fazla kilolarınız varsa, kilo vermek mide üzerindeki baskıyı azaltarak reflü semptomlarını hafifletebilir.
