Birçok kişi kilo vermek için sabahları aç karnına sirke veya sirkeli su içer. Aslında sabahları elma sirkesi içmenin gün boyu diğer öğünlerde faydalı olduğunu gösteren bir araştırma yok. Peki elma sirkesinin yan etkileri nelerdir?

Sınırlı araştırmalar sirkenin açlık seviyeleri ve vücut kompozisyonu üzerinde faydalı etkileri olabileceğini öne sürse de sonuçlar kesin değildir. Ayrıca bu araştırmaların çoğu insanlar üzerinde değil hayvanlar üzerinde yürütüldü.
Sonuçlar nelerdir? İşte elma sirkesinin yan etkileri

İnsanlar üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar, elma sirkesi takviyelerinin iştahı bastırmaya yardımcı olabileceğini ve kilo kaybı üzerinde bazı yararlı etkileri olabileceğini öne sürüyor. Bu büyük ölçüde, elma sirkesinde yoğunlaşan ve açlığı bastırıcı etkilere sahip olabilen bir asit olan asetik asitle ilişkilendirilir.

Araştırmalar elma sirkesinin açlık düzeylerini az da olsa etkileyebileceğini öne sürse de, elma sirkesi içmenin bel çevreniz üzerinde büyük bir etki yaratması pek olası değildir. Tabii artan fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme değişiklikleriyle birleştirilmediği sürece.

Elma sirkesi dişlerinize ve midenize zarar verebilir. Mide bulantısına neden olabilir.

Elma sirkesi, insülin ve kan incelticiler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız daima doktorunuza danışın.

Elma sirkesini içmenin doğru yolu nedir?

Elma sirkesini kullanmanın doğru yolu su ile seyreltmektir. Bu, suyla (tercihen ılık suyla) karıştırmanız gerektiği anlamına gelir. İyi bir başlangıç, 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini 1 bardak su ile karıştırmaktır. Bu karışımı günde bir veya iki kez içebilirsiniz.

NOT: Mide rahatsızlığı veya mide yanması gibi olumsuz etkiler fark ederseniz alkol almayı bırakın.