Sıcak duşun rahatlatıcı etkisini hepimiz biliriz, ancak son araştırmalar sıcak duşun kilo vermeye de yardımcı olabileceğini gösteriyor. Loughborough Üniversitesi araştırmacıları, sıcak duşun kilo verme üzerindeki etkilerini inceledi. Bir grup, sıcak su dolu bir küvette ne kadar kalori harcayacaklarını ölçmek için özel ekipmanlarla bir saat boyunca deneye katıldı. Sonuçlar, katılımcıların bu süre içinde 240 kalori yaktığını gösterdi. Bu miktar, 30 dakikalık tempolu bir yürüyüşte yakılan kalori miktarına eşdeğerdi. Araştırmanın lideri olan Loughborough Üniversitesi'ndeki egzersiz fizyoloğu Steve Faulkner, BBC'ye verdiği demeçte, "İncelediğimiz şeylerden biri banyoda harcadığımız enerjiydi. Bulduğumuz sonuç, sadece bir saat boyunca banyoda kalarak normalden yüzde 80 daha fazla enerji harcadığımızdı" şeklinde konuştu.
PEKİ BU NASIL OLUYOR?
Uzmanlar, banyoda kalori yakmanın etkisini, sıcak suya maruz kalan hücrelerin ürettiği proteinlere bağlıyor. Bu proteinlere "ısı şoku proteinleri" denir. Isı şoku proteinleri, insan vücudunun her hücresi tarafından streslere yanıt olarak üretilen moleküllerdir. Bu proteinlerin seviyelerinin yükselmesi uzun vadede insülin işlevine yardımcı olabilir ve kan şekeri dengesini iyileştirebilir. İnsülin olmadan vücut, şekeri ve enerjiyi kullanamaz, bu da kilo alımına neden olabilir.
1 SAATLİK BANYO YARIM SAATLİK YÜRÜYÜŞE BEDEL
Uzmanlar ayrıca, sıcak bir banyo sonrası yemek yendiğinde kan şekeri tepkisinin daha az olduğunu belirtiyorlar. Yüksek kan şekeri seviyeleri, artrit ve sinirler için zararlı olabilir, bu nedenle bu sonuç oldukça olumlu olarak değerlendirilebilir.
Sıcak banyonun kilo verme yanı sıra birçok sağlık sorununa da olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. 2016 yılında Oregon Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırmada, sıcak su dolu bir küvette oturmanın kan basıncını düşürdüğü ve arter sertliğini azalttığı bulunmuştur. Yüksek tansiyon ve arter sertliğinin kardiyovasküler sorunlara yol açabileceği bilinmektedir.
