Bitki çayları, sinirlilik ve stres anlarında doğal bir rahatlama sağlamak için mükemmel seçeneklerdir. Ancak, eğer düzenli olarak ciddi anksiyete ya da stres sorunları yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.
Papatya Çayı
Papatya, en bilinen sakinleştirici bitkilerden biridir. Doğal bir anksiyolitik (anksiyete azaltıcı) olarak işlev görür ve sinir sistemini yatıştırır. Papatya çayı, stresle bağlantılı baş ağrıları ve uyku problemleri için de tavsiye edilir.
Hazırlanışı:
1-2 çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeğini bir fincana koyun.
Üzerine kaynar su dökün ve 5-10 dakika demlenmeye bırakın.
Süzün ve isteğe bağlı olarak bal ile tatlandırarak için.
Melisa Çayı
Melisa (Oğul otu), sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinir. Sinirleri yatıştırır ve stresle ilişkili gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Hazırlanışı:
Birkaç taze veya kurutulmuş melisa yaprağını bir fincana ekleyin.
Üzerine sıcak su dökün ve yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakın.
Süzün ve arzu ederseniz hafif tatlandırmak için bal ekleyin.
Lavanta Çayı
Lavanta, güçlü bir aroma terapi bitkisidir ve çayı, sinir sistemini sakinleştirmede etkilidir. Lavanta çayı, özellikle anksiyete ve stres için yararlıdır.
Hazırlanışı:
1-2 çay kaşığı kurutulmuş lavanta çiçeğini bir fincana ekleyin.
Kaynar su ilave edin ve 5-7 dakika demleyin.
Süzün ve dilerseniz bal ile tatlandırabilirsiniz.
Yeşil Çay
Yeşil çay, L-theanine adlı bir amino asit içerir ki bu bileşik, rahatlatıcı etki gösterir ve zihni sakinleştirir. Ancak yeşil çayın kafein içerdiğini unutmayın, bu yüzden gerginlik hissini artırabilecek yüksek dozlarda tüketimden kaçının.
Hazırlanışı:
1 çay kaşığı yeşil çay yaprağını bir fincana koyun.
Üzerine sıcak su dökün (suyun kaynamış olmamasına dikkat edin, yaklaşık 80°C idealdir).
2-3 dakika demlenmeye bırakın.
Süzün ve içebilirsiniz.
Nane Çayı
Nane çayı, mideyi yatıştırır ve sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etkilere sahiptir. Ayrıca, nefes almayı kolaylaştırır ve vücutta genel bir serinlik hissi verir.
Hazırlanışı:
Birkaç taze nane yaprağını veya 1 çay kaşığı kurutulmuş nane yaprağını bir fincana ekleyin.
Kaynar su dökün ve 5-10 dakika demlenmeye bırakın.
Süzün ve isteğe bağlı olarak bal ile tatlandırarak için.
