Sporcuların genelde tercih ettiği gıdalar doğrultusunda beslenme popülerliği yeniden gündemde. İnsanların enerjik kalmasını sağlayan besinler uzmanlar tarafından açıklandı.
Sağlıklı beslenme, günlük enerji seviyelerimizi ve genel gücümüzü artırmada önemli bir rol oynar. Uzmanlara göre, bazı meyveler enerjiyi artırma ve kas gelişimine katkıda bulunma potansiyeline sahiptir.
O besinler;
Muz, kompleks karbonhidratlar ve potasyum açısından zengindir, bu da onları antrenmanlar sırasında önemli bir enerji kaynağı yapar.
Ayrıca, muz vitamin D açısından da zengindir ve sağlıklı kemikler için önemlidir.
Portakal, C vitamini açısından güçlüdür ve bağışıklık sistemini güçlendirerek yorgunluğu önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, demir emilimini artırarak, yorgunlukla ilişkili semptomları azaltabilir.
Avokado, kan şekerindeki ani dalgalanmaları önleyebilen lif açısından zengindir ve sağlıklı yağlar içerir.
Elmalar, yavaş sindirilen doğal şekerler içerir ve bu da sürdürülebilir enerji sağlar.
Hurmalar, antrenmanlar sırasında enerji olarak kullanılan karbonhidratlar açısından mükemmel bir kaynak.
Uzman Görüşlerine göre;
Novella Lui, RD, M.H.Sc.: Farklı meyvelerin enerji seviyelerini artırma potansiyeline sahip olduğunu ve bunların arasında muz, portakal ve elmaların olduğunu söyledi.
Stephanie Wells, MS, RD, LD: Meyvelerin antioksidanlar ve genel sağlık yararları sağladığını, ancak kas gelişimi için de önemli olduğunu söylüyor.
Erin Chancer, NASM-CNC, ISSA-CPT: Meyvelerin, kas koruyucu karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve kas gelişimini destekleyen vitaminler, mineraller ve polifenoller içerdiğini belirtti.
Bu görüşler esasında dengeli ve düzenli beslenmede meyvelerin öneminin yeri de gözlendi.
