Yüksek tansiyon ve hipertansiyon, kalp hastalıklarının en belirgin risk faktörlerinden biri olarak öne çıkar. Uzmanlar, bu riski azaltmak için ilaç tedavisi kadar, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük önem taşıdığını vurguluyor. Peki, kan basıncını düzenleyerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olan gıdalar hangileri? İşte, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan besinler ve onların faydaları:

Tansiyon Düşüren Besinler 

Narenciye Meyveleri

Omega-3 Zengini Yağlı Balıklar

 Pazı

Kabak Çekirdeği ve Yağı

Fasulye ve Mercimek

Antioksidanlarla Dolu Meyveler

Amarant

Antep Fıstığı

 Havuç

Kereviz

Domates

Brokol

Yoğurt

 Baharatlar

 Chia ve Keten Tohumu

Pancar ve Pancar Yeşillikleri

Ispanak

Hipertansiyon ya da daha yaygın adıyla yüksek tansiyon, kalp kasıldığında ve gevşediğinde kanın arter duvarlarına uyguladığı basınçtır. Bu sağlık sorunu, damar tıkanıklığı, kalp hastalıkları ve beyin kanamaları gibi çeşitli ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlar. Doğal yöntemlerle tedavi edilerek kan basıncı sağlıklı seviyelere indirilebilir.

Kan Basıncı Ne Zaman Yüksektir?

Normal şartlar altında kan basıncının 140/90 mm/Hg veya üzeri olması hipertansiyon olarak adlandırılır. Evde yapılan ölçümlerde ise 135/85 mm/Hg veya üzeri değerler yüksek tansiyon işareti olarak kabul edilir. Yüksek tansiyon genellikle ense bölgesinde başlayan ağrılar, kulak çınlaması ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterir.

Yüksek Tansiyona Neden Olan Faktörler

Yüksek tansiyonun en yaygın nedenleri arasında yaşlılık, obezite, genetik faktörler, hareketsiz yaşam tarzı, sigara kullanımı, aşırı tuz tüketimi ve stres bulunmaktadır.

Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Eğer yüksek tansiyon kontrol altına alınmazsa, kalp krizi, felç, damar tıkanıklığı, beyin kanaması gibi durumlar başta olmak üzere, demans ve böbrek hastalıkları gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonun erken teşhisi ve etkin bir şekilde yönetilmesi hayati önem taşır.