Yüksek tansiyon ve hipertansiyon, kalp hastalıklarının en belirgin risk faktörlerinden biri olarak öne çıkar. Uzmanlar, bu riski azaltmak için ilaç tedavisi kadar, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük önem taşıdığını vurguluyor. Peki, kan basıncını düzenleyerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olan gıdalar hangileri? İşte, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan besinler ve onların faydaları:
Tansiyon Düşüren Besinler
Narenciye Meyveleri
Omega-3 Zengini Yağlı Balıklar
Pazı
Kabak Çekirdeği ve Yağı
Fasulye ve Mercimek
Antioksidanlarla Dolu Meyveler
Amarant
Antep Fıstığı
Havuç
Kereviz
Domates
Brokol
Yoğurt
Baharatlar
Chia ve Keten Tohumu
Pancar ve Pancar Yeşillikleri
Ispanak
Hipertansiyon ya da daha yaygın adıyla yüksek tansiyon, kalp kasıldığında ve gevşediğinde kanın arter duvarlarına uyguladığı basınçtır. Bu sağlık sorunu, damar tıkanıklığı, kalp hastalıkları ve beyin kanamaları gibi çeşitli ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlar. Doğal yöntemlerle tedavi edilerek kan basıncı sağlıklı seviyelere indirilebilir.
Kan Basıncı Ne Zaman Yüksektir?
Normal şartlar altında kan basıncının 140/90 mm/Hg veya üzeri olması hipertansiyon olarak adlandırılır. Evde yapılan ölçümlerde ise 135/85 mm/Hg veya üzeri değerler yüksek tansiyon işareti olarak kabul edilir. Yüksek tansiyon genellikle ense bölgesinde başlayan ağrılar, kulak çınlaması ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterir.
Yüksek Tansiyona Neden Olan Faktörler
Yüksek tansiyonun en yaygın nedenleri arasında yaşlılık, obezite, genetik faktörler, hareketsiz yaşam tarzı, sigara kullanımı, aşırı tuz tüketimi ve stres bulunmaktadır.
Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Eğer yüksek tansiyon kontrol altına alınmazsa, kalp krizi, felç, damar tıkanıklığı, beyin kanaması gibi durumlar başta olmak üzere, demans ve böbrek hastalıkları gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonun erken teşhisi ve etkin bir şekilde yönetilmesi hayati önem taşır.
