Bağırsak kanseri, dünyada en yaygın şekilde kanser türlerinden biridir. Kalın çıkış (kolon) veya rektumda anormal çoğalmasıyla başlayan bu olasılık, erken teşhis konulduğunda ciddi sağlık riskleri doğurabilir. Ancak sağlıklı bir beslenme düzeni ve antioksidan açıdan zengin besinlerin tüketimi, çıkışta kanser riskinin önemli ölçüde azalması.
Pazarda Kilosu 60 Lira!
Brokoli, ihracat sağlığına ve faydalı sebzelerden biridir. Yüksek hayat, antioksidanlar ve kanserle mücadele eden parçalar sayesinde sigaranın kanser riski oranları. Peki, çıkış kanserinin belirtileri, nedenleri ve brokolinin çıkış sağlığına olan etkileri nedir? İşte detaylar...
Yüksek Lif İle Bağırsakları Temizler
Brokoli, zengin yaşam içeriğiyle çıkış hareketlerini düzenler ve saklamazlığını engeller. Böylece, değişikliklerin çıkışta uzun süre kalmanın önünde geçilmesi ve kanser riskinin azalması. 100 gram brokolide yaklaşık 2,6 gram lif bulunmaktadır. Yaşamsal gıdaların, çıkışların sağlıklı çalışmasına ve bunların vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Sülforafan Ve Antioksidanlar Kanser Hücrelerini Yok Edebilir
Brokoli, sulforafan adı verilen güçlü bir içerir. Yapılan incelemeler, sulforafanın kanserin çoğalmasını engellediğini ve bazı kanser görünümünün yok edilebildiğini ortaya koymaktadır. Sulforafan, çıkış paketlerini korur ve anormal hücre yapısını engelleyebilir. Ayrıca DNA hasarını önleyerek kanserin riskini azaltır.
İpucu: Buharda pişirilmiş veya çiğ brokoli, sulforafan kullanılarak daha iyi korunur!
Bağırsaktan Faydalı Bakterileri Destekler
Bağırsaktaki probiyotik bakteriler, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması yardımcı olur. Brokolide bulunan lif ve prebiyotikler, bu faydalı bitkilerin çoğalmasına destek verir. Sağlıklı bir çıkış mikrobiyomu, cinselliği azaltabilir ve kanser riskini engelleyebilir.
Detoks Etkisiyle Toksinlerden Arındırır
Brokoli, zararlı ürünleri temizleyen, zehirlerden arındırıcı düzenleyici resimler içerir. Bu sayede kanserojen temizlemeyi engeller. Glukozinolat bileşenleri, bileşenlerinin daha hızlı atılmasına yardımcı olur.
Bağırsak Sağlığı İçin Brokoli Nasıl Tüketilmeli?
Günde 3-4 brokoli tüketmek, çıkış sağlığınızı destekleyebilir. Brokoliyi en sağlıklı şekilde tüketmek için şu yöntemler sunulmaktadır...
- Buharda hafif kalmaz: Besin parçalarını korur ve parçalayabilirisiniz.
- Salatalara ekleyin: Çiğ brokoli, antioksidanlarının en iyi şekilde kullanılmasını sağlar.
- Çorba olarak tüketin: Bağışıklık sisteminizi öğrenmek için harika bir seçenektir.
- Smoothie yapın: Yeşil smoothie tariflerine brokoli ekleyerek daha fazla vitamin alabilirsiniz.
