Göz seğirmesi, genellikle göz yorgunluğuna bağlı olarak gelişir ve uzun süreli ekran kullanımı, uyku eksikliği, göz kuruluğu, stres, aşırı kafein alımı gibi faktörlerin yanı sıra elektrolit dengesizlikleri, B12 vitamini, D vitamini veya magnezyum eksiklikleri ve bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle meydana gelebilir. Bu durum, göz kaslarında istemsiz kasılmalar şeklinde kendini gösterir.
Göz doktorunuz, göz kaslarını güçlendirmek ve koordinasyonunu iyileştirmek için yapılması gereken spesifik egzersizler önerebilir. Bu egzersizler, gözleri kontrollü şekilde hareket ettirme veya belirli nesnelere odaklanma üzerine kuruludur. Örneğin:
- Penge Egzersizi: Bir kalem veya benzeri bir nesneyi alın ve gözlerinizin önünde tutun. Nesneyi yavaşça burnunuza doğru yaklaştırın ve uzaklaştırın. Bu sırada her iki gözünüzün de nesneye odaklanmasını sağlayın.
- Kapak Kapatma Egzersizi: Göz atması olan gözü çalıştırmak için diğer gözü kapatarak belli sürelerle objelere odaklanma çalışması yapabilirsiniz.
Işık ve Kontrast Ayarlamaları
Evdeki ışıklandırma ve renk kontrastlarını ayarlamak, gözlerin daha iyi odaklanmasını sağlayabilir. Yeterli ışık altında okuma yapmak ve göz yorgunluğunu önlemek için ekran karşıtlığını ayarlamak faydalı olabilir.
Düzenli Ara Verme
Uzun süre ekran başında çalışıyorsanız veya kitap okuyorsanız, gözlerinizi yormamak adına düzenli aralar vermek önemlidir. Her 20 dakikada bir en az 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakmak, gözlerinizi dinlendirebilir.
Sağlıklı Beslenme
Göz sağlığını destekleyen vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet, göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri, lutein ve zeaksantin içeren besinler göz sağlığı için yararlıdır.
Profesyonel Yardım
Evde uygulayabileceğiniz yöntemlerin yanı sıra, göz atmasını tedavi etmek için mutlaka bir göz doktoruna başvurmalısınız. Doktorunuz gerekli görürse gözlük, prizmatik lensler veya daha ileri tedaviler önerebilir.
Göz atması tedavisi kişiden kişiye değişiklik gösterir ve bazı durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir. Bu nedenle, herhangi bir egzersiz veya tedavi yöntemine başlamadan önce mutlaka uzman bir göz doktoru ile görüşmek önemlidi
