1. Kahvaltı
Güne sağlıklı ve hafif bir kahvaltıyla başlamak daha zinde olmanıza yardımcı olacaktır.
2. Vitamin
Eksik vitaminlerinizi doktorunuz yardımıyla belirleyip takviye almanız gün içinde daha enerjik ve zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
3. Egzersiz
Kahvaltı ve vitaminlerle zihnimizi uyandırmamızın ardından egzersizlerle bedenimizi de uyandırdık mı yeni bir güne hazırız demektir.
4. Bitki Çayı Ve ya Kahve
Egzersiz sonrası çok güzel gidecektir. Birde yanında sevdiğiniz bir kitapla çokça keyif alabilirsiniz.
5. Müzik Ve ya Meditasyon
Yapılan bazı araştırmalara göre gün içinde enerjinizi yükselten, sevdiğiniz 8 şarkı dinlemek o gün daha mutlu bir insan olmanızı sağlıyormuş bunu biliyor muydunuz? Ya da şöyle güzel bir meditasyon tabi ki iyi gelecektir.
6. Ağız Temizliği
Sabah uyandığımızda ağzımızda birçok bakteri bulunur. Uyandığımızda dişlerimizi fırçalamak kendimizi daha hafif ve ferah hissetmemizi sağlayıp bizi daha zinde hissettirecektir.
7. Su İçmek
Ağız temizliğimizin ardından aç karnına koca bir bardak (hatta iki de yapabiliriz) su içmek vücudumuza yaptığımız çok güzel bir iyilik olacaktır. Gün içerisinde de 2.5-3 litreyi de tamamlamayı unutmayalım tabi.
8. Güneş
Sabahları uyanmakta veya yataktan kalkmakta sorun yaşıyor ve bir türlü kalkamıyorsanız odanızın penceresinden güneşin girmesini ve sizi okşayarak uyandırmasına izin vermeyi tercih edebilirsiniz.
9. Yeterli Uyku
Zinde olabilmek için yeterli uyku şarttır. İnsandan insana değişmekle birlikte bir insanın ortalama olarak en az 5 en çok 9 saat uyuması gereklidir. Bu da aslında ortalama 6 buçuk 7 saatin bizler için yeterli olduğunu gösteriyor. Uyku vücudumuz için çok önemlidir. Uzun süreler yeterli uyunmadığında erken ölümlere bile neden olabildiği söylenmektedir. O yüzden iyi uykular.
10. Planlamak
Haftalık veya günlük plan yapmak sorumluluk güdünüzü tetikleyip sizi harekete geçmekte destekler. Akşamdan veya sabah hazırladığınız yapılacaklar listesi ve yaptıkça yanlarına koyduğunuz tikler veya üzerini çizmeler sizi oldukça motive edecektir.
11. Minnettarlık Listesi
Günün sonunda yapacağınız minnettarlık listesi size aslında ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlatacak ve hayata daha iyi bir taraftan bakmanızı sağlayacak dolayısıyla da şanslı olduğunuz bir günün verdiği mutlulukla uyumanızı sağlayacaktır. Bu listeye her gün hayatınızda minnettar olduğunuz 5 şeyi yazarak başlayabilirsiniz.
12. İyi Giyinmek
İşte size kendinizi iyi hissetmek için bir tavsiye daha. Sevdiğiniz kıyafetlerin içinde kendinizi beğendiğiniz bir görüntüde olmak kimin hoşuna gitmez ki.
13. Bakım
Cildinizi tanıyın ve ona ihtiyacı olan bakımı dıştan da destekleyin. Güzelce nemlendirmeyi ve güneş kreminizi sürmeyi unutmayın. Şunu da unutmayın ki en güzel olduğunuz zaman güldüğünüz zamandır. Gülümseyin çünkü eşsiz bir gülümsemeniz var.
14. İyilik Yap Denize At
İnsana kendini insan gibi hissettiren ve tarifsiz bir mutluluk veren bir şey varsa o da iyilik yapmaktır. İyiliğin türlü yolları vardır. Mesela bir kediyi sevmek, onu beslemek veya sevdiğiniz birine bir hediye almak veya bir kahve ısmarlamak. Hatta birine günaydın demek, ona güzel göründüğünü söylemek. Bütün bunlar hem sizi hem de karşınızdakini mutlu edecektir. Çünkü bildiğiniz gibi mutluluk bulaşıcıdır.
15. Özgüven
Her şey tamam ve aynanın karşısına geçtiniz. Kendinize, aklınıza, yapabileceklerinize, vicdanınıza ve inandıklarınıza güvenin. Siz bu dünyada eşsiz olansınız. Hiç kimse siz değil, siz de hiç kimse değilsiniz. Siz sizsiniz. Siz olduğunuz için eşsizsiniz. Yaşadıklarınız, tecrübeleriniz, yaşayacaklarınız hepsi size özel ve sizi siz yapan şeyler onlarla barışın ve kendinizle kucaklaşın. Kendinize güvenin. Ve her şeyden tat almaya, anı yaşamaya, güzelliklere odaklanmaya, şükretmeye başlayın ve devam edin. Her şey gönlünüzce olsun. Hoşça kalın.
