Ramazan ayında ihtiyaç duyulan enerji ve besin değerleri önemlidir. Kayısı, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir meyve olup, kişinin ihtiyaç duyduğu enerjinin %30'unu karşılayabilir. Özellikle kurutulup tüketilen kuru kayısı, sunulan yaşam sayesinde çıkışların düzenli çalışmaları yardımcı olur. Ancak Ramazan ayında artan sıvı kaybı, liflerin daha hızlı atılmasına neden olabilir ve bu çıkışların işleyişi olumsuz etkilenebilir. Bu durumun engellenmesi için iftar, sahur ve öğünler arasında doğru besinlerin tüketilmesi önerilir. Kuru kayısı, bu konuda en etkili özelliklerden biridir.
Kuru Kayısı Yemenin Faydaları
İftardan sonra 4 adet kuru kayısı tüketilebilir, sindirim sisteminin düzenli çalışmaların yardımcı olur. Yaşam açısından zengin olan kayısı, çıkışların daha verimli çalışmasını sağlar. Ayrıca iftarda hafif beslenme ve ardından kuru kayısı tüketilmesi, sindirimi kolaylaştırarak çıkışların daha iyi çalıştırılması. Kayısı tüketilirken suyun bulunması da önemlidir, çünkü suyun sıvı bileşimi sağlanır.
Tatlı İhtiyacını Karşılama ve Kan Şekerini Dengeleme
Uzun süreli açlık, kan şekerinin düşmesine neden olabilir ve bu da iftarda tatlı yeme isteğini artırabilir. Ancak yemek sonrasında aşırı şekerli tatlılardan kaçınılması gerektiği belirtiliyor. Bu tür tatlılar, ani şekerin yükselmesine ve kan basıncının azalmasına neden olabilir. Bunun yerine kuru kayısı, doğal şeker içeriğiyle kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tatlı isteklerini sağlıklı bir şekilde giderir.
Bağışıklık Sistemi ve Hücre Yenilenmesi
Kuru kayısı, pandemi sürecinde doğal takviyelerden biri olarak öne çıkıyor. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde yapısını güçlendirir. İftardan sonra 4 adet kuru kayısı tüketildiğinde, yenilenmesi ve vücudun dinç tutar. Ayrıca kuru kayısı metabolizmasını hızlandırarak Ramazan'da kilo alımını engellemeye yardımcı olabilir.
A Vitamini ve Bağışıklık Sağlığı
Kuru kayısı, ihtiyacı olan A vitamininin %40'ını karşılar. Bu, oruç tutarken enerjinin ve dinçleşmenin daha iyi olmasını sağlar. Ayrıca, hastalıkların genetik olarak arınmasına yardımcı olur. Ramazan boyunca düzenli olarak kuru kayısı tüketilmesi, zekanın yıl boyunca toplam zararı onarmaya da yardımcı olur.
Kuru kayısı, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olup, sindirim ve kararlılığa katkı sağlar.
