Mide problemleri, kişiyi rahatsız eden ve ilerlediğinde büyük sağlık sorunlarına yol açabilecek durumlardır. Bu sebeple, mide hastalıkları olan kişilerin Ramazan ayında oruç tutarken dikkatli olmaları önemlidir. Uzun süre aç kalan mide, artan asit oranıyla birlikte bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Ağrı, bulantı ve kusma gibi problemler yaşanabileceği için doğru beslenmek oldukça önemlidir. Reflü veya gastrit gibi mide sorunları olanlar oruç tutabilir mi sorusu her Ramazan’da daha fazla soruluyor. Uzmanlar, mide rahatsızlıklarının oruç tutmayı engellemediğini, aksine bu sürecin sindirim sistemi için faydalı olabileceğini belirtiyor. Ancak, oruç tutarken iftar ve sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyorlar.
Mide Hastaları Ramazan’da Oruç Tutabilir Mi?
Ciddi mide hastalıkları oruç tutmaya engel teşkil etmez. Ancak, uzun süre aç kalan mide asit oranını artırabilir. Bu yüzden, sahurda ceviz, badem ve yumurta gibi besinlerin tüketilmesi mide sağlığına faydalı olacaktır.
İftarda ise tam tahıllı ekmek tercih edilmesi gerekmektedir. Ayrıca, iftar ve sahur arasında elma suyu içmek mide yanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Limonlu çay ve şekersiz Türk kahvesi de mideye iyi gelir.
Su, vücut sağlığı üzerinde en fazla mide ve bağırsaklara fayda sağlar. Gün boyu besin ve sıvı alımı olmadığından, akşam iftarla birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri depolaması için bolca bal ve yoğurt tüketilmesi önerilir.
Ramazan’da Mide Hastaları Ne Yapmalı?
İftara çorba ile başlanması, yemek borusu ve midenin rahatlamasına yardımcı olur. Ardından su içilip, kısa bir yürüyüş yapılması iyi olabilir. Yarım saat sonra ise ana yemeğe geçilebilir, ancak bu yemeğin yağ oranı düşük olmalıdır.
Hafif bir iftar menüsü oluşturmak oldukça önemlidir. Yemek sonrasında ise soda, Türk kahvesi ya da limonlu çay tüketilebilir.
Mide rahatsızlıklarının önlenmesi için yavaşça yemek yenmesi gerekir, bu sayede gaz sıkışması veya mide kasılmalarının yaşanma riski azalır. Ayrıca, aşırı baharatlı yemeklerden kaçınılmalıdır.
Ağır tatlılar yerine, elma, armut, kivi ve muz gibi hafif meyveler tercih edilmelidir.
