Düzenli olarak bu besinleri tüketmek, gün içinde şişkinlik, karın ağrısı ve bağırsak problemlerinden korunmanıza yardımcı olabilir. İşte kahvaltıda bağırsakları çalıştıran besinler:

Buzda güvenli yürüyüş tüyoları Buzda güvenli yürüyüş tüyoları

  1. Ilık Limonlu Su
    Bir bardak ılık suya ekleyeceğiniz taze sıkılmış limon suyu, bağırsakları harekete geçirir ve vücudun nem dengesini sağlar.

  2. Kuru Kayısı veya Erik
    Sabah aç karnına 2-3 kuru kayısı veya kuru erik yemek, lif ve doğal şeker sayesinde bağırsakları uyarır.

  3. Chia Tohumları
    Bir gece önceden suda bekletilmiş chia tohumları, jelimsi yapısı ile bağırsak hareketlerini artırır.

  4. Zeytinyağı
    Sabahları bir tatlı kaşığı zeytinyağı, bağırsakların yağlanmasına yardımcı olur ve sindirimi hızlandırır.

  5. Elma Sirkesi
    Bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyerek aç karnına içmek, sindirim sistemini uyarır.

  6. Keten Tohumu
    Zengin besin değerine sahip keten tohumu, yoğurt veya su ile karıştırılarak tüketilebilir ve bağırsakları çalıştırır.

  7. Taze Meyveler
    Armut, elma, incir, papaya gibi taze meyveler sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlar.

Kaynak: Haber Merkezi