Mandalina Kaç Kalori?
Mandalina, düşük kalorili yapısıyla öne çıkan bir meyvedir ve gramajına göre kalori değerleri şu şekildedir:
100 gram mandalina: 50 kalori
125 gram mandalina: 66 kalori
150 gram mandalina: 80 kalori
Mandalina Suyu Kalori Değerleri:
100 ml küçük bardak: 43 kalori
150 ml orta boy bardak: 65 kalori
200 ml su bardağı: 86 kalori
Mandalinanın Besin Değerleri
Orta boy bir mandalinanın ortalama besin değerleri şu şekildedir:
Karbonhidrat: 13.38 gram
Protein: 0.59 gram
Yağ: 0.13 gram
Lif: 2.61 gram
Sodyum: 11.25 mg
Potasyum: 283.75 mg
Kalsiyum: 57.5 mg
A Vitamini: 71.25 IU
C Vitamini: 52.88 mg
Demir: 0.46 mg
Mandalina Diyette Tüketilir mi?
Kilo Aldırır mı?
Mandalina, düşük kalori ve yüksek lif içeriğiyle tok tutar ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bu özellikleri sayesinde kilo aldırmaktan ziyade kilo kontrolüne destek olur.
Diyetin Faydası Nedir?
Mandalina, içerdiği C vitamini ile yağ yakımını hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda vücutta biriken ödemlerin atılmasına yardımcı olur.
Ne Kadar Tüketilmeli?
Diyet listelerinde, ara öğünlerde 1-2 adet mandalina tüketmek yeterlidir. Ancak, fazla tüketimi günlük şeker alımını artırabileceği için ölçülü olunmalıdır.
Mandalina, düşük kalorili yapısıyla hem sağlıklı beslenme hem de diyet programlarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken, C vitamini ile vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Ara öğünlerinizde ölçülü bir şekilde mandalina tüketerek hem sağlıklı kalabilir hem de kilo kontrolünüzü kolaylıkla sağlayabilirsiniz.
