Mide Yanmasının Nedenleri
Mide yanması, bol miktarda tüketilen besinlerden ayrılır. Baharatlı yiyecekler, soğan, sarımsak gibi besinler mideyi tahriş ederek yanmayı tetikler. Ayrıca aşağıdaki faktörlerin mide yanmasına yol açabilirsiniz:
Reflü : Mide asitlerinin yemek borusuna çıkışı en yaygın görülen yerlerden biridir.
Gastrit : Mide dokusunun üremesi sonucu yanma ve şişme oluşur.
Helicobacter pylori : Mide asitlerinde yaşayan bu bakteri, yanma ve kusmaya neden olabilir.
Yanlış dağıtım: Aşırı yağlı veya farklı yemekler, alkol, sigara gibi olayların ortasında ortaya çıkabilir.
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
Mide yanmasıyla çıkmak için doğal besinlerden ve besinlerden yararlanabilirsiniz. İşte mideyi yakmamasını hafifletmek için öneriler:
Tahıllar : Yaşam açısından zengin aralıklarlalar mide fonksiyonlarını yapılandırın.
Süt ve süt ürünleri : Laktozsuz ürünler mide asidini bağlarında etkilidir.
Karbonatlı su : Ilık suya izin veren bir kaşık karbonat mide asitlerini nötralize eder.
Tahin : Bir kaşık tahin, anında mideye yanmasını keser.
Zencefil : Mide kaslarını güçlendirir ve mide asitlerini dengeler. Çay olarak da tüketilebilir.
Meyan kökü : Yemek borusunu mide asitlerinden korur ancak uzun süreli tüketimden kaçınılmalıdır.
Elma : Yemekten sonra bir yeşil elma tüketmek mideyi rahatlatır.
Anason ve kekik çayı : Yatıştırıcı etkileriyle mide uyumluluğu.
Mide Yanmasının Tekrarlamaması İçin Yapılması Gerekenler
Mide korumasını ve yanma problemlerini önlemek için şu adımları izleyin:
Baharatlardan uzak durun : Özellikle acı biber mideyi tahriş edebilir.
Sigara ve alkol tüketimini sınırlayın : Bu maddelerin tüketimi azalır ve asit üretimi artar.
Yağlı ve karbonhidratlı besinlerden kaçının : Ağır yiyecekler mideyi zorlar ve asit üretimini arttırır.
Dar kıyafetlerden vazgeçmek : Mideye baskı yapan kıyafetler asitlerin yukarıya çıkması neden olabilir.
Gece yemek yemekten kaçının : Yatmadan önce yemek mide asitlerini artırabilir. Yüksek yastık kullanarak orta göz baskısını azaltabilirsiniz.
Ortaya çıkan sorunların devam etmesi veya sık sık tekrarlanması durumunda bir doktora belgesinin alınması önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle mide yanması kontrollerinin alınması.
