Araştırmada, turunçgil tüketen kişilerin depresyona yakalanma olasılığının yüzde 22 daha düşük olduğu belirlendi.
Beslenme Ruh Sağlığını Etkiliyor
Günlük beslenme tercihlerimizin yalnızca fiziksel değil, ruhsal sağlığımız üzerinde de ciddi etkileri bulunuyor. Son araştırmalar, özellikle turunçgil grubuna giren meyvelerin psikolojik sağlık açısından önemli faydalar sunduğunu ortaya koydu.
Bağırsak ve Beyin Arasında Güçlü Bir İlişki Var
“İkinci beyin” olarak anılan bağırsakların, ruh halimizi etkileyebildiği uzun süredir bilinen bir gerçek. Besinlerin bağırsak florası üzerindeki etkisi, dolaylı olarak zihinsel sağlık üzerinde de belirleyici rol oynuyor. Bu çerçevede, turunçgillerin içeriği bağırsak mikrobiyotasını olumlu etkileyerek depresyon riskini düşürüyor olabilir.
32 Bin Kadınla Yürütülen Geniş Kapsamlı Araştırma
2003-2017 yılları arasında 32.427 kadın üzerinde gerçekleştirilen çalışmada, katılımcıların bir yıl boyunca portakal, greyfurt, portakal suyu ve greyfurt suyu tüketim sıklıkları ile depresyon geçmişleri değerlendirildi. Elde edilen bulgular, düzenli turunçgil tüketiminin depresyonla mücadelede etkili olabileceğini gösterdi.
Yüzde 22 Daha Az Depresyon Riski
Araştırma sonuçlarına göre, turunçgil tüketimi yüksek olan bireylerde depresyon riski yüzde 22 oranında daha düşük çıktı. Uzmanlar bu durumun, turunçgillerin bağırsak mikrobiyomu üzerindeki olumlu etkilerinden kaynaklanabileceğini düşünüyor.
Sadece Turunçgiller Fark Yarattı
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Raaj Mehta’nın başkanlık ettiği çalışmada, incelenen diğer meyve ve sebzelerin depresyon riski üzerinde anlamlı bir etkisi bulunmadı. Mehta, “Günde sadece bir portakal tüketmenin bile bu faydayı sağlayabileceğini gördük” diyerek turunçgillerin potansiyel etkilerinin daha fazla araştırılması gerektiğini vurguladı.
