Oruç tutmak, vücudun dinlenmesine yardımcı olur ve bu durum özellikle bağırsaklar için faydalıdır. Ancak, bağırsak problemi yaşayan kişiler için bu süreç riskli olabilir. Uzmanlar, bağırsak sorunları olan kişilerin bu riskle karşılaşmamaları için Ramazan ayında bazı besinlerin daha fazla tüketilmesini önerir.
Bağırsakların sağlıklı çalışabilmesi ve işlevselliğini sürdürebilmesi için lifli ve probiyotik içerikli besinlere ihtiyaç duyulur. Ramazan ayında bu besinlerin eksikliği, bağırsak problemlerine yol açabilir. Uzmanlar, iftar ve sahurda bu tür besinlerin tüketilmesini öneriyor.
Ramazan’da Bağırsak Temizliği Nasıl Yapılır?
Ramazan ayında sindirim sorunlarının önlenebilmesi için uzmanlar, bağırsak temizliği yapılmasını şiddetle tavsiye ediyor. Bu sayede oruç süresince şişkinlik, gaz birikmesi veya kabızlık gibi problemlerin önüne geçilebilir. Bağırsakları temizlemek için iftar ve sahur arasında nar suyu, elma veya kuru kayısı gibi besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.
Bağırsakları Temizleyen Besinler
Karnabahar
Karnabahar, güçlü bir lif kaynağı olarak Ramazan ayında bağırsaklar için oldukça faydalıdır. Uzmanlar, 3 günde bir karnabahar tüketilmesini öneriyor. Bağırsak sağlığını desteklemek için karnabaharın haşlanarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Ev Yoğurdu
Ev yoğurdu, mide ve bağırsak sağlığını olumlu yönde etkiler. Mide asidini dengeler ve besinler arasında uzun süre boşluk bırakıldığında bağırsaklarda işlevsel bozukluklar oluşabilir. Bu nedenle sahurda mutlaka bir kase ev yoğurdu tüketmek, bağırsakların sağlıklı çalışmasını destekler.
Ev Turşusu
Metabolizma dostu olan ev turşusu, bağırsak florasını artırmaya yardımcı olur. Özellikle ilaç kullanan kişilerde görülen bağırsak problemleri için ev turşusu önerilmektedir. Ramazan’da iftar saatinde ev turşusu tüketmek, sindirimi kolaylaştıracaktır.
Nar Suyu
Nar suyu, güçlü bir antioksidan etkisi göstererek bağırsak hareketlerini hızlandırır. İftar veya iftar sonrası tüketilmesi tavsiye edilen nar suyu, bağırsakları temizler ve sindirimi kolaylaştırır.
Bal ve Sirke Karışımı
İftardan bir saat sonra, bir çay kaşığı bal ve bir yemek kaşığı elma sirkesini ılık suyla karıştırarak içebilirsiniz. Bu karışımı her gün aynı saatte tüketmek, sindirim problemlerini önler ve bağırsak hareketlerini güçlendirir. Ayrıca, gaz sıkışması veya şişkinlik gibi sorunları engeller. Elma sirkesi ve bal karışımı, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur ve atık besinlerin birikmesini önler.
