Ramazan ayında uzun süreli oruç tutmanın etkisiyle ağızda kötü koku oluşması sık karşılaşılan bir durumdur. Özellikle uzun saatler boyunca açlık ve susuzluk yaşanması, ağız içindeki tükürük üretimini azaltarak bakterilerin çoğalmasına neden olabilir. Bunun yanı sıra, mide ve bağırsak problemleri de bu kokuya katkıda bulunabilir. Ancak, Ramazan boyunca ağız kokusuyla mücadele etmek ve bu durumu en aza indirmek için doğal yöntemler ve doğru beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır.
Ağız Kokusu Neden Oluşur?
Ağız kokusunun başlıca sebepleri şunlardır:
- Diş aralarında biriken yiyecek artıkları ve diş tartarları
- Diş etlerinde meydana gelen enfeksiyonlar
- Yanlış yerleştirilmiş protezler
- Yetersiz ve yanlış diş fırçalama alışkanlıkları
- Diş ipi kullanılmaması
- Ağız içindeki bakteri sayısını artıran besinlerin tüketilmesi
Ağız Kokusunu Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
Ağız kokusunu engellemek için aşağıdaki yöntemler etkili olabilir:
- Asidik özellik gösteren gargaraların kullanılması
- Diş ipinin düzenli olarak kullanılması
- Ağız ve diş bakımının aksatılmaması
- Diş fırçasının belirli aralıklarla değiştirilmesi
- Günde iki defa dişlerin fırçalanması, özellikle Ramazan ayında iftar ve sahur zamanlarında ihmal edilmemesi
İftar ve Sahur Arasında Bu Besinleri Tüketin!
Ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olabilecek bazı besinler ise şu şekildedir:
Çinkolu Sakız: Çinkolu sakız, diş aralarındaki kötü bakterileri azaltmaya yardımcı olur. İftardan sonra çiğneyerek kullanabilirsiniz.
Yoğurt: Gece tüketildiğinde özellikle sabahları ağız kokusunun oluşumunu engeller. Mide ve ağız içindeki atıkları temizler, düzenli tüketildiğinde ağız kokusunun tamamen yok olmasını sağlar.
Karanfil: Karanfil, mentol içeriği sayesinde ağız kokusunu giderir ve ağız sağlığını destekler. Yemeklerden sonra tüketilmesi faydalıdır.
Tarçın: Tarçın, ağız içindeki enfeksiyonları ve bakterileri azaltmada oldukça etkilidir. Çiğ olarak tüketildiğinde, gün boyu ağız kokusunu önler. İftar ve sahur sonrası tüketilmesi önerilir.
Kahve: Kahve, gıda atıkları nedeniyle oluşan kötü kokuyu önlemeye yardımcı olur. İçerdiği yüksek antioksidanlar, bu atıkların çözülmesini sağlar. İftardan sonra bir fincan kahve içmek faydalıdır.
Maydanoz ve Nane: Bu iki doğal besin, çiğ olarak tüketildiğinde ağız içini temizler ve kötü kokuyu giderir. İftar ve sahur arasında tüketilmesi tavsiye edilir.
Limon: Limon, içerdiği çözücü maddeler sayesinde ağız içindeki enfeksiyonları azaltır ve yemek artıkları kaynaklı kokuları giderir. Diş sağlığına da olumlu etkileri vardır.
Elma: Elma, tükürük bezlerinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve ağız içindeki bakterilerin sayısını azaltır. İftar sonrası ara öğün olarak elma yiyerek enfeksiyonlardan kurtulabilirsiniz.
Peynir: Yemek sonrası bir parça peynir yemek, ağız içindeki asit oranını dengeleyerek çürük oluşumunu engeller. Ayrıca peynir, tükürük içindeki asit oranını düzenler ve bakteri oluşumunu engeller.
Kaynak: Haber Merkezi
