Uzmanlar, günün en önemli öğünü olan kahvaltının vücut metabolizmasını canlandırdığını ve enerji seviyesini yükselttiğini vurguluyor. Ayrıca, sabah saatlerinde yapılan düzenli bir kahvaltının, akşam saatlerinde aşırı ve sağlıksız yeme isteğini azalttığını da belirtiyorlar.
Murcia Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, Türkiye saati ile ideal kahvaltı saati 08:11'dir. Öğle yemeği için 13:30-14:00 arası ve akşam yemeği için ise 18:00-18:30 arası en uygun zamanlar olarak öneriliyor.
GEÇ KAHVALTILAR İÇİN UYARILAR
Uzmanlar, geç kahvaltı yapacak olanlar için, uyanıldıktan sonraki ilk saat içinde kahvaltı yapılmasını öneriyor. Böylece, vücuttaki açlıkla ilişkili hormonlar daha etkin bir şekilde düzenlenerek gün boyunca tokluk hissi sağlanabiliyor.
KAHVALTIDA KAÇINILMASI GEREKEN GIDALAR
Sağlık uzmanları, kahvaltıda yoğurt, narenciye, soğuk içecekler ve çiğ sebzelerin tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Bu tür gıdalar, özellikle aç karnına tüketildiğinde, mide sağlığını olumsuz etkileyebilir ve sindirim problemlerine yol açabilir. Sabahları sıcak içeceklerin tercih edilmesi, soğuk içeceklerden kaçınılması öneriliyor.
Bu bilgiler ışığında, kahvaltıyı doğru zamanda yaparak gün boyunca daha enerjik ve sağlıklı hissedebilirsiniz. Ancak, herhangi bir sağlık koşulu veya diyet düzenlemesi varsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek her zaman en iyisidir.
