Ramazan ayında oruç tutarken en büyük zorluklardan biri, uzun saatler boyunca susuz kalmak. Özellikle sıcak havalarda vücudun sıvı kaybı artarken, susuzluk nedeniyle baş ağrısı, halsizlik ve konsantrasyon kaybı gibi sorunlar yaşanabiliyor. Ancak uzmanlar, sahurda tüketilecek doğru içeceklerle bu durumun önüne geçilebileceğini belirtiyor. Sahurda içilecek sadece bir bardak özel bir içeceğin, gün boyu susuzluğu önleyerek orucu daha rahat geçirmeye yardımcı olduğu ifade ediliyor.
Sahurda 1 Bardak Ayran Susuzluğa Karşı Etkili!
Beslenme uzmanlarına göre, sahurda bir bardak ayran içmek, gün boyunca susuzluk hissini önemli ölçüde azaltıyor. İçeriğindeki su, mineral ve elektrolitler sayesinde vücudun sıvı dengesini koruyarak susuzluktan kaynaklanan baş ağrısını hafifletiyor. Aynı zamanda, hücrelerin yenilenmesine destek vererek vücudu gün boyu dinç tutuyor.
Uzmanlar, Ramazan ayında susuzluğu önlemek için sahurda su oranı yüksek besinleri tüketmenin ve ayran gibi doğal içecekleri tercih etmenin büyük önem taşıdığını vurguluyor. Bu basit ama etkili önlem sayesinde, gün içinde susuzluk hissini en aza indirmek mümkün hale geliyor.
