Tansiyonu Dengeleyen Üçlü: Kereviz, Karahindiba ve Yeşil Elma
Paylaştığı videoda “Kan basıncınızı daha sağlıklı bir aralığa çekmek istiyorsanız, bu içeceği mutlaka denemelisiniz” ifadelerini kullanan Williams, tansiyonu düşürmeye destek olan üç malzemeyi şu şekilde sıraladı:
Kereviz: İçeriğinde bulunan phthalide adlı bileşik sayesinde kan damarlarını gevşeterek tansiyonu düşürebilir.
Karahindiba yaprakları: Yüksek potasyum içeriğiyle tansiyonu dengeleyebilir.
Yeşil elma: Kolesterolü düşürmeye ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.
Hazırlık aşamasında kereviz ve karahindiba yapraklarını doğrayarak meyve sıkacağına ekleyen Williams, elde edilen karışımın düzenli tüketilmesi halinde tansiyon seviyelerini olumlu etkileyebileceğini söyledi.
Bilimsel Araştırmalar da Destekliyor
Kerevizde bulunan phthalide bileşiğinin, kan damarlarını rahatlatarak tansiyonun düşmesine yardımcı olabileceğini belirten Williams, böğürtlen gibi bazı meyvelerin de benzer etkiye sahip olduğunu dile getirdi.
Ayrıca, karahindiba yapraklarının tansiyon düşürücü etkisine dair bilimsel veriler bulunduğunu ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu da ekledi. Uzman, karahindiba yapraklarının tüketilmeden önce iyice temizlenmesi gerektiğini vurguladı.
Alternatif Besinlerle Tansiyon Kontrolü
Eğer bu smoothie tarifini uygulamak istemeyenler için potasyum bakımından zengin muz, kivi ve hurma gibi meyvelerin de tansiyon düşürücü etkiye sahip olduğu belirtiliyor.
The George Institute’ta yapılan bir araştırmada, yüksek potasyum alımının tansiyon seviyelerini olumlu etkileyebileceği ortaya kondu. Araştırmacı Dr. Liping Huang, düşük potasyum seviyeleri ile yüksek sodyum alımının tansiyonu artırdığını ve kalp hastalıkları ile erken ölüm riskini yükseltebileceğini ifade etti.
Yüksek Tansiyonun Belirtileri Nelerdir?
Yüksek tansiyon genellikle belirti vermeden ilerleyen bir sağlık sorunudur. Ancak bazı durumlarda şu belirtiler görülebilir:
Baş ağrısı
Bulanık görme
Göğüs ağrısı
Eğer tansiyon seviyenizle ilgili endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız kritik önem taşımaktadır.
