Zayıflamak isteyenler için popüler bir seçenek olan limon ve detoks suları, tek başına bir kilo verme çözümü olarak görülmüyor. Kilo kaybı için gereken kalori açığının oluşturulması esastır. Bu sular, kalori alımını azaltmaya ve daha uzun süreli tokluk hissi sağlamaya yardımcı olarak metabolizmayı canlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilir. Aynı zamanda, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve ödem atılmasına da katkıda bulunur.
Araştırmalar ne diyor?
2017 yılındaki bir çalışmada, limonlu suyun kilo verme sürecine olumlu katkıda bulunduğu ve yağ yakımını artırdığı tespit edilmiştir. 2018 yılında yapılan başka bir araştırmada ise detoks sularının metabolizmayı hızlandırdığı ve ödem atmaya yardımcı olduğu gözlenmiştir.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz
Limon ve detoks suları, sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde kilo kontrolüne destek olabilir. Ancak, bu ürünlerin aşırı tüketimi mide bulantısı, ishal ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir. Özellikle kronik hastalıkları olan bireylerin, bu tür ürünleri tüketmeden önce uzmanlara danışmaları önerilir.
Limon ve detoks suları, sağlıklı bir yaşam tarzının destekleyicisi olarak görülebilir, ancak mucizevi bir çözüm değildir. Kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ön planda tutulmalıdır.
