Yüksek proteinli diyet, kalori açığı ve düzenli güç antrenmanları uygulayan Lizzo, vegan diyetinden vazgeçerek yeni beslenme alışkanlıklarını benimsediğini açıkladı.
Veganlığa Veda ve Yüksek Proteinli Diyet
Lizzo, bir Japonya seyahati sırasında hayvansal proteinleri yeniden diyetine dahil etmeye karar verdiğini belirtti. Yumurta beyazı, tavuk göğsü ve ızgara sebzeler gibi sağlıklı protein kaynaklarını günlük beslenme planına ekleyen şarkıcı, bu değişikliğin enerji seviyesini artırdığını, kilo vermesine yardımcı olduğunu ve zihinsel berraklığını geliştirdiğini ifade etti.
Beslenme Planında Öne Çıkanlar:
-
Yumurta beyazıyla hazırlanan kahvaltılar
-
Tavuk göğsü ve düşük karbonhidratlı öğünler
-
Izgara sebzeler ve sağlıklı protein kaynakları
Cleveland Clinic’ten Beslenme Uzmanı Kristin Kirkpatrick, yüksek proteinli diyetlerin tokluk hissi sağlayarak karbonhidrat alımını azalttığını, ancak protein kaynağının kalitesinin de önemli olduğunu vurguluyor.
Kalori Açığı: Kilo Vermenin Temel Taşı
Lizzo, kilo vermede başarısını kalori açığı oluşturmaya dayandırıyor. Tüketilen kalorilerin yakılan kalorilerden az olması prensibine dayanan bu yöntem, kilo vermenin temel taşlarından biri olarak görülüyor.
Stanford Medicine’den Alyssa Kwan, kalori açığının kilo vermede kilit bir faktör olduğunu ancak her bireyin farklı diyet ihtiyaçlarına sahip olduğunu belirtiyor. Bu nedenle kişisel beslenme planlarının uzmanlar tarafından hazırlanması gerektiğinin altını çiziyor.
Güç Antrenmanları ile Fit Kalma
Lizzo’nun kişisel antrenörü Corey Calliet, şarkıcının haftada beş gün yüksek yoğunluklu güç antrenmanları yaptığını belirtti. Devre antrenmanları ve kas geliştirme egzersizleriyle çalışan Lizzo, kas kütlesini artırarak metabolizmasını hızlandırıyor ve daha fazla kalori yakıyor.
Spekülasyonlara Esprili Yanıt
Lizzo’nun kilo verme yolculuğu çevrimiçi platformlarda birçok spekülasyona yol açtı. Bazı hayranlar, şarkıcının kilo kaybını bir GLP-1 ilacı olan Ozempic'e bağladı. Ancak Lizzo, bu iddiaları net bir şekilde yalanladı. Instagram'da yayınladığı bir videoda, “Beş aylık sıkı güç antrenmanından ve kalori açığından sonra Ozempic söylentileriyle ödüllendiriliyorsunuz,” diyerek esprili bir şekilde bu iddialara yanıt verdi.
