Medical Park Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Eda Önal, Amerikan Endokrin Cemiyeti’ne göre şeker hastalarında 70 mg/dl altındaki kan şekeri seviyesinin hipoglisemi olarak kabul edildiğini belirterek, bu konuda önemli bilgiler paylaşıyor.
Kan Şekeri Düşen Kişi Ne Yapmalı?
Hipoglisemi anında, bilinci açık hastalara hızla 15-20 gram şeker takviyesi yapılması gerekmektedir. Bu, şu besinlerle sağlanabilir:
4-5 adet kesme şeker
150-200 ml meyve suyu veya limonata
Ancak, çikolata veya gofret gibi yağ içeriği yüksek ürünler kan şekerini hızla yükseltmediği için önerilmemektedir. 15 dakika sonra yapılan kan şekeri ölçümünde düşüklük devam ediyorsa, tekrar 15-20 gram şeker alımı önerilir. Bilinci kapalı hastalara ise hastane ortamında damardan glikoz verilmesi gerekmektedir.
Hipoglisemiyi Önlemek İçin Beslenme Önerileri
Hipogliseminin tekrarını önlemek için sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak şarttır. Reaktif hipoglisemi sorunu yaşayan kişiler, kan şekerini hızla yükseltip düşüren şekerli gıdalardan uzak durmalı ve şu beslenme önerilerine dikkat etmelidir:
Tam tahıllı ekmek tüketin ve beyaz ekmekten kaçının.
Meyveleri tek başına tüketmek yerine yanında yoğurt, süt veya diyet ayran gibi kalsiyum içeren besinlerle dengeleyin.
Günlük öğünlerinizi 3 ana ve 2-3 ara öğün şeklinde düzenleyin.
Şeker ve şeker içeren tüm besinleri diyetinizden çıkarın.
Ana öğünlerde kırmızı et, derisiz tavuk, balık veya hindi eti tüketin ve yanına ızgara sebze veya bol salata ekleyin.
Saat 16.00 civarında aşırı açlık krizini önlemek için yoğurt veya ayran tüketin.
Taze sıkılmış meyve suyu yerine doğrudan taze meyve tüketin.
Süt, sağlıklı yağ ve protein içerdiğinden kan şekerini dengeler; açlık hissedildiğinde bir bardak süt içmek faydalıdır.
Kuru baklagiller, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Ana öğünlerde veya salatalara eklenerek tüketilebilir.
Öğünlerden önce ve yemek sırasında su içerek yiyeceklerin hızlı emilimini yavaşlatın.
Avokado, kan şekerinin düşmesini önleyen sağlıklı bir yağ kaynağıdır.
Badem, Antep fıstığı ve fındık, reaktif hipoglisemide yaşanan uyku halini önleyebilir.
Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın, kahve tüketimini günde maksimum 2 fincan ile sınırlandırın.
Doymuş yağlar insülin direncini olumsuz etkileyebilir, bu nedenle krema, kaymak, yağlı etler ve şarküteri ürünlerinden kaçının.
Sonuç: Hipoglisemiye Karşı Bilinçli Beslenme Şart!
Hipoglisemi, önlem alınmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kan şekeri düşmesini önlemek için düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirilmelidir. Özellikle reaktif hipoglisemisi olan bireyler, uzman bir diyetisyen veya doktordan destek alarak kendilerine uygun bir beslenme planı oluşturmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için kan şekerini dengeleyen besinleri tüketmek ve düzensiz beslenmeden kaçınmak büyük önem taşır.
