Sindirim sistemini desteklemesi ve kilo kontrolüne katkı sağlaması gibi faydalarıyla bilinir. Genellikle öğütülerek veya yoğurt gibi besinlerle karıştırılarak tüketilir. Bu nedenle ölçülü tüketmek büyük önem taşır. İşte keten tohumunun bilmeniz gereken 7 yan etkisi:
1. Alerjik Reaksiyonlar
Keten tohumu ya da keten tohumu yağına karşı alerjiniz olabilir. Kaşıntı, şişlik, kızarıklık, kurdeşen gibi belirtiler görülebilir. Ayrıca mide bulantısı ve kusma da alerji belirtisi olabilir. Bu semptomları yaşarsanız, keten tohumu tüketimini durdurmanız önerilir.
2. İltihabı Kötüleştirebilir
Keten tohumu, iltihap azaltıcı omega-3 yağ asitleri içerir. Ancak aşırı tüketim durumunda, iltihaplanmayı şiddetlendirebilir. Bu yüzden dikkatli tüketilmelidir.
3. Regl Döngüsünü Bozabilir
Keten tohumu, östrojen benzeri bir etkiye sahip olabilir ve hormonal dengesizliklere yol açabilir. Bu durum adet döngüsünde değişikliklere neden olabileceği gibi, hamile kalmaya çalışan kişiler için de zorluk yaratabilir.
4. Hamilelik ve Emzirme Döneminde Güvenli Değil
Östrojen benzeri etkileri nedeniyle keten tohumu, hamilelik döneminde sakıncalı olabilir. Hamilelerin ve emziren annelerin keten tohumu tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
5. İshale Neden Olabilir
Lif bakımından zengin olan keten tohumu, bağırsak hareketlerini artırabilir. Ancak ani bir artış ishal, mide ağrısı, kabızlık ve şişkinlik gibi sorunlara yol açabilir.
6. Bağırsak Tıkanıklığı Riski
Keten tohumu yeterli sıvı ile tüketilmezse, bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Özellikle skleroderma gibi hastalıklardan muzdarip kişilerde bu durum ciddi kabızlık ve bağırsak tıkanıklığına yol açabilir.
7. İlaçlarla Etkileşim
Keten tohumunun yüksek lif içeriği, bazı ilaçların ve takviyelerin emilimini engelleyebilir. Özellikle kan şekeri seviyesini düşürmek için kullanılan oral ilaçlarla etkileşime girebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kronik hastalığı olanlar, alerjik bünyeye sahip bireyler, düzenli ilaç kullananlar, hamileler ve emziren kadınlar keten tohumu tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır. Unutmayın, her şeyde olduğu gibi keten tohumunun da faydalarını görmek için ölçülü tüketim esastır.
