İş hayatının yoğunluğu hareketsizliği tetiklerken sağlığı tehlikeye atıyor. Uzun süre hareketsiz olarak kalan bireylerde yaşam kalitesi günden güne azalırken bel, boyun ve sırt ağrıları öne çıkıyor.

İnsanın konfora düşkün tabiatı yaratılışta verilen vücut mekanizmasına ters düşüyor. Farkında olmadan uzun süre oturarak çalışmak obeziteye kapı aralarken bel ve boyun fıtığı, kamburluk veya boyun düzleşmesi gibi problemleri tetikliyor.

Uzun Süre Hareketsiz Kalan Beden Çürüyor!

Masa başında çalışanların hayata katılmasının değerli olduğunu ifade ederek yaşanabilecek tüm olumsuzluklara çare sunan Dr. Osman Görkem Muratoğlu kritik uyarılarda bulundu. Kamburluk, bel ve boyun ağrılarına dikkat çeken Muratoğlu, “Düzenli egzersiz ve doğru oturma alışkanlığı ile bu problemin üstesinden gelinebilir” açıklamasında bulundu.

Uzun süre tek bir pozisyonda oturanlarda boyun alanında gerginlik ve kasta sertleşme görülüyor. Çalışma ortamı ergonomik şartlara evrilmediğinde masa ve sandalyenin yüksekliği dahi bu durumu olumsuz etkileyebiliyor. Peki ne yapmak gerekiyor?

Otururken Çatır Çatır Zayıflayın!

Ofis içinde masa başında otururken sık sık hareket etmek, el ve bilek pozisyonunun doğru ayarlamak, göz seviyesini bilgisayar ekranıyla doğru şekilde ayarlamak, masa ve sandalye arasındaki mesafeyi zemine uygun mesafeye göre belirlemek, masada otururken dirseğin 90 derece açı oluşturacak şekilde masanın üzerinde kullanılması gibi farklı önlemler alınabilir.

Pratik Masa Başı Egzersizleri!

Otururken uygulanabilecek basit esneme hareketleri vücudun her an çalışmasını sağlar. Belirli aralıklarla omurganın esnemesini sağlayacak dik duruş hareketleri yapılabilir. Boyun ve egzersiz gerginliğini önleyebilmek için sağ ve sola ve önü arkaya eğilme hareketleri yapılabilir. Oturur pozisyondayken bacak ve ayakların uzatılarak ayak bileklerini dairesel hareketlerle çevirmek kan dolaşımı arttırılabilir. Kolları uzatma, yanlara doğru gerdirme gibi basit ve etkili streç hareketler uygulanabilir.

Yağları Paramparça Eden “Ofis Detoksu”

Ofis detoksu ile masa başında otururken dahi zayıflayın. Aralıklı oruç tutmak, meyve suyu ya da meyve püresi tüketmek, bitki ağırlıklı beslenmek. Sindirim sistemini rahatlatacak gıdalar tüketmek, düzenli olarak su içmek önlem oalbilir.

Yağ yakıcı detoks kullanılarakta vücuttaki fazla yağın hızla yakılması mümkündür. Bunun için; bir bardak suyun içerisine iki yemek kaşığı elma sirkesi, bir yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 1 adet taze limon suyu sıkılır ve iyice karıştırılır. Bir gece bekletildikten sonra gün içinde tüketilebilir.