Yoğurtla yapılan ve oldukça besleyici bir içecek olan ayran, özellikle sahurda tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Sahur, uzun süreli açlık ve susuzluktan önceki son öğün olduğu için sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak oldukça önemlidir. Ayrıca, ertesi gün dinç bir şekilde uyanmak için sahurdan hemen sonra uyumanın faydalı olduğu belirtilmektedir. Uzmanlar, sahurda ayran içmenin vücuda pek çok fayda sağladığını vurgulamaktadır.
Uzmanlar, sıvı kaybının önlenmesi için özellikle iftar ve sahur arasındaki süreye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.Sıvı kaybı vücutta baş ağrısı, mide bulantısı gibi rahatsızlıklar yaratabilir. Bu sorunların önüne geçmek için ise ayran tüketimi öneriliyor. Yoğurttan yapılan ayran, içeriğinde sodyum, protein, potasyum, folat, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 gibi önemli vitamin ve mineraller barındırarak vücudun enerji depolarını güçlendirir.
Sahurda Ayran İçmenin Faydaları
Susuzluğu Engeller: Ayran, vücudun uzun süre susuz kalmasını engelleyerek gün boyu rahat bir şekilde oruç tutmayı sağlar.
Sinir Sistemini Rahatlatır: Az miktarda bulunan laktik asit sayesinde sinir sistemini yeniler ve daha rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Sindirim Sistemini Destekler: Ayran, sindirim sisteminin çalışmasını destekler ve özellikle mide ile bağırsak fonksiyonlarını güçlendirir.
Bağırsak Florasını İyileştirir: Bağırsak florasını düzenleyerek gün boyunca sindirim sisteminin atık maddeleri dışkı ve idrar yoluyla atmasına yardımcı olur.
Hücre Yenilenmesini Destekler: Deforme olmuş hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve vücuda enerji sağlar.
Baş Ağrısını Azaltır: Açlık ve susuzluk nedeniyle meydana gelen baş ağrılarını hafifletir.
Mide Rahatsızlıklarını Önler: İftarda tüketilen yiyeceklerin neden olabileceği mide rahatsızlıklarını engeller.
Enerji Depolarını Güçlendirir: Vücudun enerji depolarını destekleyerek hastalıklara karşı direncini artırır.
Kemik ve Kas Sağlığını Destekler: Kemik ve kaslar için gerekli olan kalsiyumu sağlar.
Kalp ve Damar Sağlığını Korur: Kan dolaşımını dengeleyerek kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
Hızlı Dinlenmeye Yardımcı Olur: Hızlı bir şekilde uyku haline geçilmesini sağlayarak vücudun daha hızlı dinlenmesine olanak tanır.
