Gelin Diyeti Sezonu Açıldı
Havaların ısınmasıyla birlikte düğün sezonu da açıldı. Her gelin adayı seçtiği gelinliğin içinde mükemmel olmak ister. Düğüne çok az zaman kala yapılan diyetler, beslenmeyi birden kesmek kimi zaman etkili olsa da aksi bir durumda sizi rahatsız da edebilir. Peki, Gelin Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç kilo verilir? Sizler için hazırladığımız gelin diyeti listeleri:
Gelin Diyeti Nedir?
Gelin diyetleri, düğün öncesinde kilo vermek isteyen ve gelinlik içinde kusursuz görünmek isteyen gelin adayları için düzenlenen bir beslenme programıdır. Bu beslenme programında protein ağırlıklı gıdalar yer alır. Meyve ve sebze tüketimi de oldukça önemlidir. Özellikle antioksidan meyve ve sebzeler bu beslenmenin olmazsa olmazıdır. Gelinliğinizin içinde rahat hissetmiyorsanız ve üstüne üstelik düğününüze de az bir zaman kaldıysa doğru yerdesiniz. Sizler için hazırladığım diyet listeleriyle o muhteşem görünüme kavuşacaksınız.
Gelin Diyeti Nasıl Yapılır?
İlk olarak protein ağırlıklı besinleri tüketmekle başlamalısınız. Düzenli olarak meyve ve sebze tüketmeye özen göstermelisiniz. Yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durmanız gerekmektedir. Unutmayın, bunlar bu süreçte en büyük düşmanınız. Bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Çorba gibi sıvı gıdaların tüketimini arttırmalısınız (Umarım hazır çorbalardan uzak durmanız gerektiğini söylememize gerek yoktur). Hareketli bir yaşamı benimsemeye başlamalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın. Eğer spor için çok vaktiniz yoksa da gün içerisinde en az 45 dakika aktif yürüyüş yapmaya dikkat edin.
Gelin Adaylarının Düğün Öncesi Dikkat Etmesi Gerekenler
Güne ılık suyla başlamanız çok önemli ve acıktığınızda öğünlerinizi meyve ağırlıklı yapın. Ağır, yağlı yemeklerden kaçının. Düğün hazırlıkları çoğu zaman stresli geçer. Eğer kendinizi stres altında hissediyorsanız, strese iyi gelen bitki çayları tüketebilirsiniz. Biberiye çayı, papatya çayı gibi. Bu süre boyunca kafeinli içeceklere ara verin. Kafeinli içecekler yerine vücudunuzu arındıran bitki çaylarına yer verin. Yeşil çay, kekik çayı gibi. Bol lifli ve antioksidan gıdalardan yararlanın. Limonlu su ve yoğurt tüketimine bu dönemde önem vererek kilo vermenizi daha kolay hale getirebilirsiniz. Bol bol hareket edin. Yürüyüş ya da egzersiz yapın.
Gelin Diyeti Listeleri
1. Gün
Sabah:
1 su bardağı su
2 adet kuru kayısı
Kahvaltı:
1 dilim ince yağsız peynir
2 dilim kepek ekmeği
Ara Öğün:
1 adet mevsim meyvesi
Öğle:
Tavuklu ve bol yeşillikli bir kase dolusu salata
1 kase yağsız yoğurt
1 kase çorba
Ara Öğün:
5 fındık
2 ceviz
1 adet mevsim meyvesi
Akşam:
6 yemek kaşığı sebze yemeği
Bol yeşil ve bol limonlu salata
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yağsız yoğurt
2. Gün
Sabah:
1 bardak ılık su
2 adet kuru kayısı
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim glütensiz ekmek
Ara Öğün:
2 dilim ananas
2 ceviz
Öğle:
120 gram yağsız dana bonfile
1 kase lahana çorbası
Ara Öğün:
1 adet kivi
6 adet çiğ badem
Akşam:
1 kase yoğurt
10 kaşık kabak yemeği
Ara Öğün:
10 adet çilek
6 adet çiğ fındık
3. Gün
Sabah:
1 bardak su
2 adet kuru kayısı
Kahvaltı:
1 dilim ince yağsız peynir
6 adet tuzsuz zeytin
1 adet glütensiz ekmek
Ara Öğün:
10 adet taze erik
2 ceviz
Öğle:
120 gram yağsız haşlama tavuk
1 kase orta yağlı yoğurt
Ara Öğün:
1 dilim peynir
1 adet grissini
Akşam:
12 yemek kaşığı ıspanak
1 kase az yağlı yoğurt
Ara Öğün:
2 ince dilim ananas
6 adet çiğ fındık
4. Gün
Sabah:
1 bardak su
2 adet kuru kayısı
Kahvaltı:
1 adet haşlama yumurta
1 dilim glütensiz ekmek
Ara Öğün:
1 tane kivi
6 adet çiğ badem
Öğle:
2 yemek kaşığı semizotu yemeği
1 dilim glütensiz ekmek
Ara Öğün:
10 çilek
2 ceviz
Akşam:
12 yemek kaşığı ıspanak yemeği
1 kase yağsız yoğurt
Ara Öğün:
1 küçük elma
2 ince dilim ananas
5. Gün
Sabah:
2 bardak ılık su
10 adet badem
Kahvaltı:
1 kase yulaf lapası
1 bardak yağsız süt
Öğle:
1 kase meyve salatası
Ara Öğün:
1 tabak zeytinyağlı yemek
1 kase salata
Ara Öğün:
1 avuç leblebi
1 bardak yeşil çay
Akşam:
1 kase çorba
1 porsiyon haşlanmış et yemeği
2 dilim kepekli ekmek
1 orta boy kase salata
Ara Öğün:
1 bardak ılık şekersiz süt
