Yaz mevsimi gelip tatil sezonu açılınca, bölgesel fazlalıklar birçok kişi için kabusa dönüşebiliyor. Bu fazlalıklardan kurtulmak için kişiye özel hazırlanan beslenme programlarının yanı sıra, düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmak da tavsiye ediliyor.
Etkili Kürler ile Göbek Yağlarına Veda
Yapılan onca egzersiz, yürüyüş ve diyete rağmen gitmeyen göbeklerle vedalaşmak için uygulanan bazı kürler de hayat kurtarıcı olabiliyor. Bu kürler, bölgesel fazlalıklardan kurtulmada etkili çözümler sunuyor.
10.000 bin adım atın
Öncelikle gün içinde en az 10.000 adım atmamız gerekiyor. Çünkü bol bol yürümek göbek eritmenin ilk adımı. Öncelikle bahane üretmekten vazgeçmelisiniz. Tekrar tekrar vurgulamak gerekir ki, hiçbir şey yürüyüş yapmaya engel olmamalı. Özellikle de "bugün çok yorgunum" ya da "sonra yürürüm" olmaz gibi bahaneler. Yürüyüş hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline gelmeli.
Bir diğer önemli nokta ise bol bol su içmek. Gün içerisinde en az 3-3.5 litre su içmek, göbek eritme yolunda oldukça faydalı olacaktır. Suyun içine aromasını vermesi için limon dilimleri, salatalık, maydonoz, ananas, nane gibi sebze meyveleri de eklemek tüketimini daha keyifli hale getirecektir.
Protein Beslenme
Öğünlerinizde proteine mutlaka yer açmanız gerekiyor. Diyet listeleriniz ve günlük beslenme programlarınıza yumurta, peynir, et, balık gibi besinleri aksatmadan eklemeli, yeterince tüketmelisiniz.
En en en çok uzak durmanız gereken besinler ise kesinlikle "hamur işleri, çikolatalar, abur cuburlar". Bunları hemen yasaklı besinler listenize ekleyin ve tüketmeyi aklınızdan bile geçirmeyin.
Karın bölgesindeki yağlanmadan şikayetçiyseniz, günlük beslenme programınıza yağ yakıcı detoks tariflerini dahil edebilirsiniz. Bu tarifler, yağ yakımınızı hızlandıracak, göbeğinizle vedalaşmanızı kolaylaştıracak ve açlığınızı bastıracaktır. Evde kolaylıkla yapabileceğiniz bu tarifler, sağlıklı bir yaşam için idealdir.
Beslenme Programınızı Çeşitlendirin
Tek tip beslenme tarzından mutlaka uzak durmalısınız. Sağlıklı beslenmeye uygun şekilde öğünlerinizi çeşitlendirerek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini alabilirsiniz.
Sabır ve Azimle Hedefinize Ulaşın
Unutulmaması gereken en önemli destekçiniz sabırdır. Güzel şeyler bir anda gerçekleşmez, bu yüzden sabırlı olun ve sağlıklı yaşam hedeflerinize adım adım ilerleyin.
