Yaz sıcaklarında serinlemek ve sağlıklı beslenmek için smoothie'ler mükemmel bir seçenektir. Hem lezzetli hem de besleyici smoothie tarifleri ile yaz günlerinizi daha keyifli hale getirebilirsiniz. İşte deneyebileceğiniz üç farklı smoothie tarifi:

Avokado ve Yaban Mersini Smoothie

Malzemeler:

• 1 olgun avokado, soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış
• 1 bardak yaban mersini (taze veya dondurulmuş)
• 1 bardak badem sütü
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• Buz (isteğe bağlı)

Yapılışı: Avokado, yaban mersini, badem sütü ve tatlandırıcıyı blendera ekleyin. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın. İsteğe bağlı olarak buz ekleyip tekrar karıştırarak soğuk servis yapın.

Bel fıtığı nasıl olur, belirtileri nelerdir?

Tropikal Ananas ve Mango Smoothie

Malzemeler:

• 1 bardak doğranmış ananas
• 1 bardak doğranmış mango (taze veya dondurulmuş)
• 1 muz
• 1 bardak hindistancevizi suyu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı: Ananas, mango, muz ve hindistancevizi suyunu blendera ekleyin. İyice karışana kadar blend edin. Pürüzsüz bir kıvam elde edildikten sonra, chia tohumlarını ekleyip birkaç saniye daha karıştırın. 

Çilekli Yulaf Smoothie

Malzemeler:

• 1 bardak çilek (taze veya dondurulmuş)
• 1/2 bardak yulaf ezmesi
• 1 bardak yarım yağlı süt veya bitkisel süt
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• Buz (isteğe bağlı)

Yapılışı: Çilekleri, yulaf ezmesini, sütü ve tatlandırıcıyı blendera koyun. Pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam elde edene kadar yüksek hızda karıştırın. İsteğe bağlı olarak buz ekleyerek soğuk bir şekilde servis yapabilirsiniz.