Süt, insan vücudu için her yaşta gerekli olan önemli bir besin kaynağıdır. C vitamini ve demir dışında, makro ve mikro besin öğeleri açısından da oldukça değerlidir. Özellikle çocukluk, gebelik, emzirme ve yaşlılık dönemlerinde kemik sağlığı için büyük bir öneme sahiptir. Yatmadan önce içilen süt ise sağlığınıza pek çok fayda sağlayabilir. Yapılan araştırmalar, süt içmenin uyku kalitesini arttırabileceğini göstermektedir. İçeriğindeki triptofan ve melatonin sayesinde, uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
1. Kemik ve Diş Sağlığına Katkı Sağlar
Süt, içerdiği bol miktarda kalsiyum sayesinde kemik ve diş sağlığını güçlendirir. Araştırmalar, yatmadan önce içilen sütten alınan kalsiyumun kemik erimesini engellemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
2. Daha Kolay Uykuya Dalmanıza Yardımcı Olur
Kalsiyum açısından zengin olan süt, uykuya dalmakta zorluk çekenler için doğal bir çözüm olabilir. Yatmadan önce süt içmek, uykuya hızla dalmanızı sağlayarak daha dinç bir şekilde uyanmanıza katkı sunar.
3. REM Uykusunun Anahtarı
Süt, içerdiği kalsiyum sayesinde, uykuya geçişin önemli evrelerinden biri olan REM uykusuna kolayca geçiş yapmanıza yardımcı olur. Bu da daha kaliteli bir uyku anlamına gelir.
4. Uykunun Kesilmesini Engeller
Gece boyunca uykunun sık sık bölünmesi ve tekrar uyumakta zorluk çekmek, kalsiyum eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Yatmadan önce süt içmek, bu tür problemleri önleyebilir.
5. Menopoz Döneminde Yardımcı Olur
Yapılan araştırmalar, yatmadan önce süt içen kadınların menopoz döneminde daha az kemik kaybı yaşadıklarını ve daha rahat bir süreç geçirdiklerini ortaya koymuştur.
