Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
Malzemeler:
1 yeşil elma (çekirdeğiyle birlikte)
1 limon
1 çubuk tarçın
5-6 dal maydanoz (saplarıyla birlikte)
1 yemek kaşığı yeşil çay
2-3 dilim taze zencefil
5-6 tane dövülmüş karabiber
1,5 litre su
Yapılışı:
Elma ve limonları çekirdekleriyle birlikte dilimleyip bir tencereye koyun.
Maydanozları saplarıyla birlikte ekleyin. Üzerine karabiber ve zencefili ekleyin.
Malzemelerin üzerine 1,5 litre su ekleyerek kaynatın.
Acı bir tat oluşmaması için yeşil çayı en son aşamada ekleyin ve kısa bir süre daha kaynatın.
Süzerek tüketin ve isteğe göre üzerine dilim limon ekleyin.
Not: Bu detoks suyu, 1 hafta düzenli tüketildiğinde göbek bölgesindeki şişkinliği azaltarak düzleşme sağlayabilir.
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın 3 Günlük Bahar Detoksu Beslenme Listesi
Sabah (Kahvaltı öncesi):
1 su bardağı hafif ılık su
1 su bardağı daha soğuk su
Sabah Kahvaltısı:
1 su bardağı süt
3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3-4 adet tam ceviz
10-15 adet yaban mersini
1 tatlı kaşığı pekmez
Ara Öğün:
1 fincan sade Türk kahvesi
Öğle Yemeği:
2-3 adet zeytinyağlı enginar
1 su bardağı yoğurt
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün:
1 avuç leblebi
1 adet kivi
Akşam Yemeği:
1 adet orta boy ızgara balık
Bol roka salatası (az zeytinyağı ilaveli, bol limonlu)
Ara Öğün:
3 halka taze ananas
Detoksun Faydaları
Toksinlerin Atılması: Detoks, yağ hücrelerinin eritilmesiyle açığa çıkan toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Ödemin Azaltılması: Şişkinlik problemlerini hafifletir ve vücuttaki fazla sıvının atılmasını sağlar.
Enerji Artışı: Vücudu arındırarak kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Daha Düz Bir Karın: Doğru detoks uygulamaları ile şişkinlik azalır ve karın bölgesinde daha düz bir görünüm elde edilebilir.
Detoks Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bol Su İçin: Detoks sırasında günde en az 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Hareket Edin: Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak, metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Doğal Malzemeler Kullanın: Detoks tariflerinde taze ve organik malzemeler tercih edin.
Aşırıya Kaçmayın: Detoksu bir haftadan uzun süreyle yapmamak, vücudunuzu yormamak açısından önemlidir.
Uzman Desteği Alın: Kronik rahatsızlıklarınız varsa detoks yapmadan önce bir uzmana danışın.
