Tavuklu Pilav Kaç Kalori?
Tavuklu pilavın kalori miktarı kullanılan özellikler ve büyüklüklere göre değişir:
1 yemek kaşığı tavuklu pilav: 31 kalori
1 orta tavuklu pilav: 336 kalori
1 büyük kase tavuklu pilav: 305 kalori
Tavuklu Pilav Kilo Aldırır Mi?
Tavuklu pilav, doğru miktarda ve sağlıklı besinlerle hazırlandığında diyette tüketilebilir. Ancak bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir:
Porsiyon Kontrolü: 1 öğün tavuklu pilav, tek bir öğünde toplanması gereken kalori ihtiyacını karşılar. Bu nedenle aşırıya kaçılmamalıdır.
Malzeme Seçimi: Tavuğun miktarını artırmak veya fazla yağ kullanmak yemeğin kalorisini yükseltebilir. Tereyağı ve margarin yerine daha hafif yağlar tercih edilebilir.
Pirincin Miktarı: Pirinç bileşenleri bakımından zengindir, bu nedenle ölçülü tüketilmelidir.
Diyet İçin Tavuklu Pilav Tarifi
Tavuklu pilav yaparken daha sağlıklı bir tarife tercih edebilirsiniz:
Beyaz pirinç yerine tam buğday pirinci veya bulgur mevcuttur.
Tereyağı yerine zeytinyağı tercih edilerek yağ oranı azaltılabilir.
Tavuğu yağsız şekilde haşlayarak veya fırınlayarak daha az kalorili bir sonuç elde edilebilir.
Tavuklu Pilav Tarifi
Malzemeler:
2 su bardağı Pirinç
1 su bardağı tavuk suyu
1 su bardağı sıcak su
2 yemek kaşığı
Tuz
2 parça tavuk göğsü
Hazırlanışı:
Tavukları haşlayıp didikleyin.
Pirinçleri iyice yıkayıp tuzlu suda sıcak suda bekletin.
Tencerede belleğini eritip sertifikaları ekleyin, tuzla birlikte kavurun.
Tavuk suyu ve sıcak suyu karışımındaki patlamalar.
Pilav piştikten sonra didiklenmiş tavukları ekleyip karıştırın ve servise hazır hale getirin.
Diyet yaparken tavuklu pilavı ölçülü ve dengeli bir şekilde tüketerek hem lezzetten ödün vermeden hem de kilo kontrolü sağlayarak beslenebilirsiniz.
