Kabızlık Nedir?
Tıbbi adıyla "konstipasyon", çıkış hareketlerinin yavaşlaması sonucu ısının vücuttan atılmasında güç yaşanmasıdır. Bu durum sık sık tekrarlandığında ciddi rahatsızlıkların haberleri olabilir.
Kabızlık Neden Olur?
Düşük lif içeren beslenme: Katı ve karbonhidrat ağırlıklı diyetler çıkışları yavaşlatır.
Hareketsizlik: Uzun süre oturarak çalışma veya fiziksel aktivite eksikliği.
Ruhsal sorunlar: Strese dayanıklı, gibi durumlar çıkış fonksiyonlarını etkiler.
Aşırı süt ve süt ürünü tüketimi: Yüksek miktardaki süt tüketimi depolamazlığı tetiklenebilir.
Hormonal dengesizlikler: Özellikle tiroid sorunları.
Kronik hastalıklar: Parkinson, Alzheimer, Crohn gibi rahatsızlıklar.
Tuvaleti dairesi: Bu demokrasi çıkış kaslarını olumsuz etkiler.
Kabızlık maliyetleri
Dışkılama sırasında zorlanma ve ağrı.
Makat bölgesindeki rahatsızlık hissi.
Karında şişkinlik ve rahatsızlıklar.
Uzun süreli kasılmalar ve kopmalar sonrasında tam rahatlamama.
Kabızlık Çeşitleri
Kronik Kabızlık: Uzun süren ve tekrarlayan bir durum, genellikle yaşam belirtilerinden oluşur.
Akut Kabızlık: Ani şekilde ortaya çıkar ve genellikle kısa sürelidir. Özellikle kış aylarında hareketsizlikle tetiklenir.
Kabızlık Nasıl Geçer?
Yaşam tüketiminin arttırılması: Sebze, meyve ve tam depolamalı ürünler tüketiminin çıkış hareketlerini sağlar.
Su tüketiminin artırılması: Günde en az 2 litrelik su çıkışlarının işlevini yerine getiriyor.
Hareket edin: Günlük kısa yürüyüşler çıkışları etkinleştirilir.
Kafein ve süt ürünlerinin sınırlanması: Aşırı tüketim sisteminin bozulması mümkündür.
Düzenli tuvalet alışkanlığını kazanmak: Tuvalet dairelerinin önemi.
Kabız İyiliğe Gelen Doğal Kürler
1. Portakal Yaprağı Kürü:
15 adet portakal yaprağını kaynatıp süzün.
Soğuduktan sonra bırakın.
Sabahları aç karnına bir bardak tüketin.
2. Pırasa ve Zeytinyağı Kürü:
3 adet pırasayı dilimleyip 4 su bardağını kirletir.
Yarım çay bardağının yağı 5 dakika daha artar ve tüketilir.
3. Elma Sirkesi Kürü:
Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı doğal elma sirkesi ekleyin.
Sabahları aç karnına tüketerek çıkış hareketlerini hızlandırabilirsiniz.
Kabızlık uzun süre devam ederse, altta yatan nedenin belirlenmesi ve ciddi sağlık arızalarının önlenmesi için bir uzmana başvurmak önemlidir. Doğal kesintiler ve sağlıklı yaşam koşullarıyla bu hastalıkları kontrol altında tutabilirsiniz.
