Magnezyum, vücutta birçok biyokimyasal reaksiyonda rol oynayan önemli bir mineral ve elektrolittir. Kas fonksiyonu, sinir iletimi, kan şekeri kontrolü ve kemik sağlığı gibi birçok temel süreçte görev alır.
Magnezyum Nelerde Var?
Magnezyum, çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunur ve günlük alım için önemli kaynaklardan biridir.
Magnezyum İçeren Besinler
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana.
Kuruyemişler: Badem, kaju fıstığı, ceviz.
Tohumlar: Kabak çekirdeği, chia tohumu, susam.
Tam Tahıllar: Yulaf, kinoa, esmer pirinç.
Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye.
Deniz Ürünleri: Somon, uskumru.
Meyveler: Muz, avokado, incir.
Bu besinleri diyetinize ekleyerek magnezyum alımınızı artırabilirsiniz.
Kaynak: Haber Merkezi
