Merhaba
Köşe yazımda sigara bağımlısı olan ve bir türlü bırakamayan eğitimli ve sıkı okur olan kadınlarımız için Amerikalı yazar Allen Car’in “Kadınlar için sigarayı bırakmanın yolları” kitabını incelemeye aldım.
Kadınların sigara bırakma yöntemlerinde başarılı ve başarısız olma sebepleri nelerdir? sorusu köşe yazımda bana kılavuz oldu. Bilimsel makalelerden ve “Kadınlar için sigarayı bırakmanın yolları” kitabının yazarı Allen Car’in yöntemleri derlenerek, toplumda kullanımı yaygın olan sigara bağımlılığının ana sebep metotları irdelenmiştir.
Sigara tüm dünyada bilinen ve ispatlanmış en önemli sağlık sorunlarından biridir. Sigara bağımlılığı gitgide artmaktadır. Uzmanlar bilimsel çalışmalarında başarıyı bir sene boyunca sigara içmemek olarak tanımlamaktadır. Tütün ciddi anlamda sağlığı bozan ve kalıcı hasarlara sebebiyet veren bir maddedir. Sigara sadece fiziki(bedensel) değil psikolojik olarak da kötü yönde etki etmektedir. Sigara içen kadınlar ev, iş, eğitim ve özel hayatlarında bir çok sorun yaşamaktadır.
Allen Carr, “Paketlerdeki sayı ile bağlantılı”
Çeşitli sigara bırakma yöntemleri mevcuttur. Sigarayı bırakma mücadelesi veren bağımlı kadınlar, çoğu bu yöntemlerle başarısız olmaya devam etmektedir. Sigara bırakma yöntemlerini inceleyerek, bağımlı kadınların vermiş oldukları mücadeleleri ve sonuçları değerlendiren çalışmalar ve araştırmalar halen devam etmektedir. Nikotin bağımlılığından kalıcı olarak kurtulma sağlanan metotlar göz önünde bulundurularak; sigaranın insanı birden öldürmediğine, her bir sigara dozunun (nikotin maddesinin) insan vücuduna etkisinin, paketlerdeki sayı ile bağlantılı olduğu düşünülmektedir. Üretici firmalar bağımlıların ömür boyu bağımlı kalmalarını sağlamak için paketlerdeki sigara sayısının 20 olmasının tesadüf olmadığını bunun bir çalışma neticesinde belirlendiği düşünülmektedir. Tütün maddesi üreten ve satışa sunan ticari yerlerin bu maddeyi insanlara bağımlı hale getirerek ve çeşitli pazarlama yöntemleri izleyerek dünya içici sayısını her zaman dengede tutup ve git gide içicileri arttırarak hem canlılara hem de dünyaya küresel anlamda sorun teşkil etmeye devam etmektedir.
Allen Carr, “‘Bırakma yöntemleri’ işe yaramıyor”
Sigara bırakmak için bilinçlenme metodunu kullanılan Allan Carr, seminerlerinde ve çıkardığı kitaplarda sigara hakkında ‘bırakma yöntemlerinin’ işe yaramadığını ve sevk edilen yöntemlerin çoğunun ‘irade’ ile bırakma yöntemi olduğu anlatılmaktadır. Tezinde kadınların illüzyon pazarlama yöntemi ile ilgili bilinçli olarak kandırıldığı, çoğu bağımlıda olduğu gibi korku, yıkım ve nikotin yoksunluğu yaşandığı anlatılmaktadır. ‘İrade’ yönteminin başarısız ve doğru olmadığını savunan tezinde bağımlı kadınların bu yöntemle sigarayı bırakamadığını ifade ederek; korku, kilo alma, keyif verici, yıkım, endişe ve başarısızlık gibi duygularla ters psikoloji edilip cesaret kırıcı olundukları yönünde düşüncüler ele alınmaktadır. Bağımlı insanlar sigara içmeyi bir halat parçası olarak görürler. Halatın bir tarafında korku vardır: ‘Beni öldürüyor, bana bir servete mal oluyor ve hayatımı kontrol ediyor’. Halatın diğer yanında: ‘Bu benim keyfim, yoldaşım, desteğim’. Sigara içmek diğer tüm bağımlılar gibi bir korku çatışmasıdır: bu maddenin kişiye ne yaptığı korkusu ve onsuz hayattan keyif alamayacak ya da hayatla baş edemeyecek olma korkusudur. Sigara önlenebilir ölüm nedenleri arasında başta gelir. Toplumda kullanımı yaygındır. Aşırı dozu nadirdir ve kullanılmaktayken davranış sorunlarına yol açmaz. Bağımlılık yapıcıdır ve yoksunluğu sırasında ortaya çıkan ruhsal, bedensel tepkilerin düzeyi yatarak tedavi gören ruhsal hastalıklara benzer. Hafif bazik, üreticilerine ciddi kazançlar sağlarken sağlık sistemi ve bireye ağır maliyetler getiren, farklı kültürlerde farklı kullanım ritüelleri olan bir maddedir.
Allen Car, kitabında yukarıda bahsettikleri gibi yaşanan tüm bırakma sürecinde sonu hüsranla biten ve tekrar başlanmasına sebebiyet veren durumdur.
Sonuç olarak; sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama hangi yöntemi kullanırsanız kullanın tekrar içmeye başlıyorsanız ve son çarede sigara bırakma seminerleri, sigara bırakma kitapları ve danışmanlık hizmetlerinden yararlansam mı? diyorsanız bu kitabı okuyun, bırakırsınız diyemiyorum çünkü her kapının anahtarı “İrade” kavramına çıkmaktadır. Dini bir kitabı baştan sona okuyup nasıl dindar olmuyorsak, sigara bırakma kitabını da okuyup sigarayı hemen bırakamıyoruz. Burada çıkaracağımız öz sonuç bilinçlenmektir. Bağımlılığınızla alakalı bilinçsiz bir bireyseniz Allan Carr kitabını öneririm.
